يالله بنات نحمس بعض جبتلكم اجمل نوع دايت

هلا حبيبتي
يسعدني اشارك اول وحده
اللي حبيته انه كل اسبوع نظام عشان مانمل
رجيم الاسبوع الثاني مافهمته لاكن راح ابحث عنه
اللي حبيته انه نفس المده اللي ابيها
ابي انزل كم كيلو خلال ثلاثه اشهر


ماعندي ميزان لاكن راح اعتمد قياس الخصر
اهم شيء التشجيع👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
ويارب نوصل للوزن المثالي بهالفتره

راح احاول امشي ع الاقل كل يوم ساعه

طيب حلووووو يارب نوصل للي نبغاه واكثر

الاسبوع الأول اسامه حمدي هذا دايت جربته قبل ممتاز وقوي بالنزول وكمان مشبع

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله


(السبت)

الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه

(الثلاثاء)

الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه


الاربعاء


الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله


الخميس

الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه


الجمعه

الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله


(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)

امين💖