صوموا ت........تنحفوا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .................................................................................................................................................................................................. بنات عضوه هنا نزلت موضوع تسأل عن إلي جربت الصيام المتقطع فقرت أنزل رأيي هذا على السريع ليستفيد الكل............................................................................................................................................................................................................................الصيام المتقطع إلي هو.....................................صيام 16 ساعه و الأكل فقط 8 ساعات ................................................................................................. أو صيام 18ساعه والأكل فقط 5ساعات ......................................................................................أو صيام 20 ساعه والأكل فقط 4 ساعات .................................... وهذا الأخير جدا صعب وإش فايدته تصومي 12 ساعه وبعدها تآكلي 3000 كيلو كلوري هيك يزيد وزنك مو ينقص المهم هو عدد السعرات إلي تستهلكيها باليوم وأضن التجويع وسيله تنحيف فاشله ما تدوم ........................................................................................................................................................................................................ إلى كل وحده منكن حابه تنحف لا تضغطي على حالك وبالآخر تتعبي وتملي وترجعي تآكلي الطاق طاقين من الإحباط. إنت إتبعي سنه الرسول صومي إثنين وخميس وبالإفطار أكل متوازن و80% منه خضر وفواكهوخصصي يومين بنفس الأسبوع لنقل مثلا الأربعاء والسبت كلي خضر وفواكه و 50غرام خبز و 100غرام بروتين وشاي وقهوه وحليب براحتك وباقي الأسبوع كلي إلي تحبي ومشتهيه فيه بما فيه الحلى مع مشي نصف ساعة كل يوم وحركات إختاريها مناسبه لتنحيف المنطقة الأسمن بجسك وإجعلي هذا نظام حياة وخبروني بعدها