يالله بنات نحمس بعض جبتلكم اجمل نوع دايت
انا متحمسه مره انحف خلال ثلاث شهور وبعد بحث وتجارب اخترت هذا نظام ينزل بالاسبوع اثنين كيلو تقريبا
اسبوع باسبوع
اسبوع نمشي على نظام رجيم العشر لقيمات لكل وجبه فطور وغداء وعشا وسناك مسموح ثلاث تمرات او صحن سلطه واذا قدرتي تستغني عالسناك يكون افضل
يوم الخميس قطعه الى قطعتين حلا مسموح مع وجبه عشا مفتوحه او اي يوم بالاسبوع فقط يوم


الاسبوع الي بعده ناخذ رجيم اسامه حمدي الاسبوع الاول ونفس سالفه بخصوص الخميس
الي جربت رجيمات بتعرف ليه اخترت هالنظامين


الي ابغاه منكم نتحمس سوى حتى لو شهر والي يحب يكمل معاي كويس


نكتب وزن كل يوم خميس ونبدا دايت
ان شاء الله كل خميس نشوف
بخصوص رياضه اذا مارستيها شيء حلو اما بالنسبه لي شغل بيتي واحاول اذا مسكت جوال امشي بالبيت
13-02-2018, 12:45 AM
 

لا توجد تقييمات لهذا الموضوع

يمكنك البدء بإعطاء تقييم عبر الضغط على النجوم أدناه:
5
4
3
2
1
هلا حبيبتي
يسعدني اشارك اول وحده
اللي حبيته انه كل اسبوع نظام عشان مانمل
رجيم الاسبوع الثاني مافهمته لاكن راح ابحث عنه
اللي حبيته انه نفس المده اللي ابيها
ابي انزل كم كيلو خلال ثلاثه اشهر


ماعندي ميزان لاكن راح اعتمد قياس الخصر
اهم شيء التشجيع👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
ويارب نوصل للوزن المثالي بهالفتره
13-02-2018, 01:05 AM
 
راح احاول امشي ع الاقل كل يوم ساعه
13-02-2018, 01:12 AM
 
طيب حلووووو يارب نوصل للي نبغاه واكثر
13-02-2018, 03:47 PM
 
الاسبوع الأول اسامه حمدي هذا دايت جربته قبل ممتاز وقوي بالنزول وكمان مشبع

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله


(السبت)

الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه

(الثلاثاء)

الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه


الاربعاء


الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله


الخميس

الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه


الجمعه

الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله


(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
13-02-2018, 05:22 PM
 


الساعة الآن 03:26 AM.