أختاري 4 تمارين..
لكل تمرين 4 جولات ولكل جولة 15 عدة..
والأوزان يفضل البدء بـ1 كيلو وزيادة الوزن بالتدريج مع زيادة قوة تحمل العضلة لـ3 كيلو
العضلة الأمامية عضلة "صغيرة"..
تمرن ليومين أو 3 أيام في الأسبوع يفصل بين الجلسات 24 ساعة.
أماني فيصل @amany_fysl
فريق الإدارة والمحتوى
-.. تـماريـن لشـد عضـلات الـذراعيـن الأمـاميـة ..-
أختاري 4 تمارين..
لكل تمرين 4 جولات ولكل جولة 15 عدة..
والأوزان يفضل البدء بـ1 كيلو وزيادة الوزن بالتدريج مع زيادة قوة تحمل العضلة لـ3 كيلو
العضلة الأمامية عضلة "صغيرة"..
تمرن ليومين أو 3 أيام في الأسبوع يفصل بين الجلسات 24 ساعة.
8
1K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
بارك الله جهدك .