أختاري 4 تمارين..
لكل تمرين 4 جولات ولكل جولة 15 عدة..
والأوزان يفضل البدء بـ1 كيلو وزيادة الوزن بالتدريج مع زيادة قوة تحمل العضلة لـ3 كيلو
العضلة الخلفية عضلة "صغيرة"..
تمرن ليومين أو 3 أيام في الأسبوع يفصل بين الجلسات 24 ساعة.
أماني فيصل @amany_fysl
فريق الإدارة والمحتوى
-.. تـماريـن لشـد عضـلات الـذراعيـن الـخلفيـة ..-
أختاري 4 تمارين..
لكل تمرين 4 جولات ولكل جولة 15 عدة..
والأوزان يفضل البدء بـ1 كيلو وزيادة الوزن بالتدريج مع زيادة قوة تحمل العضلة لـ3 كيلو
العضلة الخلفية عضلة "صغيرة"..
تمرن ليومين أو 3 أيام في الأسبوع يفصل بين الجلسات 24 ساعة.
8
1K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
R.....R
•
وع وع وع مااتصور نفسي عندي عضلات شيء مقزز
R.....R :
وع وع وع مااتصور نفسي عندي عضلات شيء مقززوع وع وع مااتصور نفسي عندي عضلات شيء مقزز
ليه وع...
باعتقادك بهذي التمارين بيصير الجسم وشكل العضلات مثل كمال الأجسام..!؟
جسم المرأة يختلف تمامًا عن جسم الرجل بكتلتة العضلية وهرموناته
لأن نسب هرمون النمو وهرمون التستوستيرون المحفز لبناء العضلات عندهم عالية
إضافة الالتزام بنظام غذائي صارم خاص لتضخيم العضلات
ونظام رياضي بجولات وعدات وأوزان معينه لتحقيق الهدف المطلوب..
فبناء العضلات للنساء مو بالأمر الهين اللي إنتِ متصورته.
باعتقادك بهذي التمارين بيصير الجسم وشكل العضلات مثل كمال الأجسام..!؟
جسم المرأة يختلف تمامًا عن جسم الرجل بكتلتة العضلية وهرموناته
لأن نسب هرمون النمو وهرمون التستوستيرون المحفز لبناء العضلات عندهم عالية
إضافة الالتزام بنظام غذائي صارم خاص لتضخيم العضلات
ونظام رياضي بجولات وعدات وأوزان معينه لتحقيق الهدف المطلوب..
فبناء العضلات للنساء مو بالأمر الهين اللي إنتِ متصورته.
روعه التمارين يسلمو ياعسلروعه التمارين يسلمو ياعسل
الاروع مرورك غاليتي..
ربي يسلمك من كل مكروه.
ربي يسلمك من كل مكروه.
الصفحة الأخيرة