انا عل التخفيف وكنسلة العشا ويدووووووووووبك الجسم يتحرك خخخخخخ
بالاضافه للمشي من 20 ل 40 دقيقه
يارب انحف وتنحفين ويصير عندنا اراده قويه ان شالله من بكره ببدا ريجيم اليوم ماخليت شي ما اكلته استعدادا للريجيم بكره
والله العظيم اني زيك ابي اسوي رجيم بس انا في السكول ووآيد اجوع الحين مسوية تخفيف وان شاء الله نشوف النتايج ...
افطري فطور دسم شوي يعني مودسم صحي يشبعك طول النهار والعداء خليه بس بروتين والعشاء حبه فاكهه
الصفحة الأخيرة
ريجيمات عبدالله المطوع فضيـــــعه ..
الحين بكتبه لك .. وابي دعوه حلوه منك ..