صباحكم رشآآآقه
بنات حبيت أسأل عن هالرجيم أحد جربو ؟!؟
اليوم الاول:معكرونة ويمكن اضافة الثوم واللبن والنعناع حسبالرغبة
اليوم الثاني:ارز مسلوق امريكي+لبن
اليوم الثالث:ارز مسلوقامريكي+لبن
اليوم الرابع:بطاطا مسلوقة او مشوية
اليوم الخامس:بطاطمسلوقة او مشوية
اليوم السادس :بطاطا مسلوقة او مشوية
اليوم السابعوالثامن:لبن فقط
اليوم التاسع:دجاج مشوي
اليوم العاشر:سمكمشوي
اليوم الحادي عشر:تونه من دون زيت
اليوم الثاني عشر والثالثعشر:هامبرجر بدون دهون
الرابع عشر والخامس عشر:كفتة مشوية بدوندهن
السادس عشر والسابع عشر:سلطة +اضافة ملعقة زيت
الثامن عشروالتاسع عشر:شوربة خصار
ملاحظة:يمكن تناول الفواكة يوميا ما عدا الموزوالتين والعنب والمانجا ويمكن ايضا تناول عصير فواكة طازج او معلب بدون سكر في ايوقت
يمكن تناول القهوة او الشاي او النسكافية في اي وقت بدون سكر
* يجب تناول كميات كبيرة من الماء
شوكران @shokran_1
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
انثى لا تنحني
•
اب
الصفحة الأخيرة