مين يشجعني ونبدا من بكره

السلام عليكم

انا حابه ابدا من بكره رجيم 12في 12

مين تشجعني وتسوي الرجيم معي


وكمان انا ارضع يصلح ليه او لا ؟؟؟؟؟؟؟؟الي عندها معلومه عن الرجيم ياليت تقولنا عليها ومشكورين

ايه هذا الرجيم

الرجيم هو كالتالي مقسم إلى 4 فترات

اليوم الأول والثاني والثالث: تناولي زبادي وحليب ولبن قليل الدسم، وشاي بدون سكر أو مضاف إليه سكر رجيم،
أو قهوة ويمكنك أن تأكلي جبن قليل الدسم لكن لا تكثري في تناوله



اليوم الرابع والخامس والسادس: تناولي فاكهة بجميع أنواعها.. ولكن ابتعدي عن الموز والمانجو, والتمر وبإمكانك تناول عصير الفاكهة وابعدي عن الفاكهة المعلبة وخصوصاً الأناناس لأن به نسبة سكر عالية جداً


في اليوم السابع والثامن و التاسع: تناولي الخضار بأنواعه..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم.. ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة



في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر: آخر الأيام ..ترتكز الوجبة على الدجاج واللحوم.. ويفضل الابتعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق لان سعراتها الحرارية عالية.
عليك بالرياضة فهي مهمة جدا لشد الجسم ومنع الترهلات


وهذي معلومات عني

وزني 72

طولي 156

ناويه اوصل 60ان شاءالله

ياليت الي ابتشترك معي تكتب معلوماتها