رجيم جميل من يبدأ معاااي؟؟

ابــــــــــــــــ

يلا انا معاكي بس متى تبدين انا ابغى من اليوم

من رمضان نزلت من وزني 8 كيلو مره ما عندي عزيمه بس قلت لمتى يابنت


بس ما قلتي في الاسبوع كم كيلو

اللي قريته 10 كيلو
بس مو معقوله 10 بااسبوع ..



وش رايك ؟؟
نخلي وجبة العشاء
عصير اناناس وكيوي 2


يعني علبة عصير اناناس سيزر وحبتين كيوي
باللاط وتكون العشاء لانها تحررررررررررررررررررررق الدهوون
انا اليوم ببدأ ان شاء الله

يلا انا اليوم خربة بس بكره بشتري التفاح الاخضر

والاسبوع الجاي راح نقيس الوزن لان زاد وزني 3 كيلو

انا الحين وزني 89 اليوم قست ويوم الاحد الاسبوع الجاي راح اقيس وزني وقلك ع النتيجه

بس لا تتركين الموضوع

تحدي انا وانتي والي يبي

والله حلوه عشره كيلو في اسبوع انجاز لو اخسرها

انا معكم بإذن الله
ولا ننسى المشي يوميا لمده نصف ساعة على الأقل
رجيمي بيختلف لكن راح اعتمد على المشي لأني سويت تخفيف في رمضان مع المشي نصف ساعه
ونحف 6 كيلو في شهر
وبكمل لحد ما يكون 10 كيلو يعني احتاج 4 كيلو انزلهم وببدا معكم
ولا ننسى اليوميات
موفقين