الفراغ اكبر مسببات السمنه (من تجربتي ادخلو وشوفو)

مرحبا يارفيقات الدرب في الوصول للصحه اقصد الرشاقه
انا تخرجت قبل سنتين وتعرفون جلسة البيت والفراااااااااااغ والنفس مفتوحه من اول ماشاالله صراحه كنت اكل بشراهه ومااحاسب نفسي ابداااااااااااا لان ماعندي شغل بالبيت كثير عيالي 2 وصغار وبوهم ماهو من النوع الي طلباته كثيره وطلعاتي قليله لا والمصيبه اني بمدينه مافيها ولا احد من معارفنا اوقرابتنا :( يعني وحده وفراغ
صارت الثلاجه هي صديقتي والطبخ هوايتي والحولويات يممممممممممم وناستي ومتعتي
والوزن بازدياد وملابس الكليه ماتدخل فيني :eek:
عاد بعد العيد باسبوع بديت برجين وسجلت بمعهد حاسب والحمدلله اول مره انتضم برجيم وبدون اي ضغط نفسي لاني انشغلت ومافيه وقت افكر باالاكل
وهذا برنامجي اليومي من يوم 8\10 هجري اول مااصحى نسكافيه بعدين اروح الدوام الساعه 10ونص وارجع 2الضهر اسوي الغدا لزوجي واطبخ لي اي شي خفيف تونه بااما مع طماط وبصل وسلطه وربع خبزه او بيضه وسلطه وربع خبز اي شي خفيف واحط الغدا لزوجي وانام ساعتين اوساعه ونص والعصر اذا قمت اشرب نسكافيه ووالعشا اي شي خفيف
يعني صرت اكل وجبتين بدون ماتخطيط لاني بعدالعشا ب3 ساعات انام يعني مايمديني اجوع
والله اني مع الوقت تعودت ولا عاد يهمني الاكل تخيلو وقت الدوام مااكل شي واذا جعت اشري سانوتش فلافل وعصير مااحرم نفسي بس مااتغدى

الي ابوصل له ان الفراغ عدوووووووووووووو الرشاقه
طبعا ماقلت لكم النتيجه قست كذا لبس ماكان يدخل فيني كلهم جو مقاسي وداومة وكشخت فيهم يعني فعلا احس اني تغيرت وكل من شافني يقول نحفتي انا ماقول نحف خيالي لاكن شي بسيط مع راحه نفسيه
وللمعلوميه النسكافيه له دور بسد الشهيه