مممممممممممممممممممممم حلو بس وايد حارمه نفسج يعني عل اقل غدا يكون ستيك او دجاج مشوي او مسلوق او تونه

ممتاز رجيمك بس قاسي في البدايه لين تتعودين عليه واتوقع تنزلين 2 كيلو في الاسبوع

انا انصحج تخلين الفطور قهوه او شاى وقطعة توست .. مو حلو الاناناس والكيوى على الريق او يكون وجبه صباحيه .. انصحج الصبح على الريق كوب ماء دافىء + عصرة ليمون
وبعده قطعة توست وجبن.. او حليب وشاى أفضل من الكيوى والاناناس ..
وابى اقولج شى مهم .. كثرة تناول الاناناس تلعب بالهرمونات والله كلام معروف .. واذا تبين نتيجة افضل خليه عشا .. علشان يحرق السعرات الحراريه بالوجبه ..

حبيت افيدج .. واهم شى لاتنسين كثرى من شرب الماى .. لاتنسين لأن الماى ينزل الوزن بسرعه اكبر

طيب انا وزني ز82 اش رايك ابدا انا في ريجيم معاكي ونشجع بعض

تعرفي انا ابدا مع عندي احد اتشجع معاه عشان كذا اوقات احس اني امل من الريجيم

بس اذا كسلت افتح المنتدى واطالع في يوميات البنات واتشجع

يلا خلينا نشجع بعض

شكرا على مروركم وتشجيعي
ورسايل مون حياج الله بس أنا آخذ فيتامينات حق الشعر والأظافر شرايج نسجل الوزن كل 3 أيام عشان مانخربط واليوم الرابع نفج شوي وأنا آخذ عصير الكيوي والأناناس عشان الامساك لأن الريجيم يسبب أمساك اتفقنا وأنا ماراح أدخل يوميا يعني موعدنا يوم الخميس في تسجيل الوزن ماشي؟