السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
والله اني اكتب لكم وانا مقهوره لاني ((دبدوبه))
بس حبيت اسعاد اخوتي الي يعانون من النحافه؟؟
الي تبي تسمن تتبع طريقتي كل وحده شكرتني في اكثر من منتدا..
نبتدي=
بسم الله
الفطور=
بيض مقلي او مسلوق +خبز توست ابيض+ماينيز+عصير مانجو..في ناس يحبون البيض مع الجبن عادي اهم شي يكون كامل الدسم...
ملاحظه=البيض المسلوق يأكل بصفاره لان البروتين والدهون فيها ويوضع المينيز على البيض
غدا=كبسة دجاج او مكرنة مع لحم مفروم او صينية بطاطس+مخلل+لبن اومنجو او عصير كوكتيل..
ملاحظه=تاكلين في الدجاج الافخذ والرجلين..والبطاطس تأكلينها ديم على ماينيز.. المخلل يفتح الشهيه
عصير الكوكتيل يشرب لمن تشبعين صح
العشاء=
بطاطس مسلوق ومهروس وسط اوكبير(بطاطس مقلي)عادي بس يفضل المسلوق لان نتيجته اقوى +ماينيز+كتشب+شطة+عصير كوكتيل اومنجو
ملاحظات==
1-لاتشربين الماء او العصير قبل الآكل تشربينه بعد الآكل...
2-بعد اي وجبة كلي حلئ ويفضل المارس او جلكسي او بونتي واسنيكرس اهم شي يكون حالي وفيها توفي...
3-لازم مع آكل( البطاطس اوبيض) مسلوق او مقلي الماينيز والله الماينيز يابنات عجيب لانه مكون من صفار البيض الي يكون فيها البروتين والدهون...
4-الجبن السائل الكامل الدسم ويفضل (المرعي)يزيد حجم الاردف والمؤخره وتاكل مع الخس او الجرجير لتقليل حدوث الامساك...
5-الشطه والمخلل يفتح الشهيه واليمون
6-الحليب والبن يكون كامل الدسم
7-لازم يكون العشاء بطاطس مقلي مع ماينيز
8- بين الوجبات حولي تأكلين(الذرة المسلوقه او لوز مالح او فوشار)
ياليت اكون نفعتكم أخوتي....
الزيده في الاسبوع 4كيلو...
ولا تبخلون عليه بردودكم والي تجرب تعطيني النتيجه
ام عدولى السنعه @am_aadol_alsnaah
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
matough
•
واللي ما عنده شهية للاكل اصلا وما يقدر ياخذ حبوب لفتح الشهية لان ملتزم بعمل وما يقدر ينام شنو يعمل وكيف ياكل كل هذا؟
الصفحة الأخيرة
بس كثير الاكل صعب اتحمله حدي نص هالوجبات
عموما بحاول جزاك الله خير