ارشادات مهمة لمن يعاني من الامساك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي العزيزات اكتب اليكم بعض الخطوات التي يمكن اتباعها للتخلص من حالة الامساك

1. تناول الخبز الاسمر المخلوط مع نخالة القمح
2. شرب الماء بكميات كافية
3. تناول الخضروات والفوكه
4.ممارسة الرياضة وخاصة المشي
5.تنضيم اوقات الطعام


والابتعاد عما يلي وطبعا مؤقتا الى ان تعود الامعاء لعملها بشكل طبيعي

1. تجنب الخبزالابيض وبصورة عامه القمح الابيض
2. تجنب اكل الموز
3. تجنب الرز بكل انواعه
4. وايضا تجنب الجبن

هذه معلومات مهمة مع تمنياتي بالشفاء لمن يعاني من حالة الامساك
اختكم حب الله:21: