يمكن الكبو مفيد لكن كمان للهوا وانا مجربة لازم تحافظين على نفسك ايام الدورة من البراد والاكل اللي يسوي افرازات وتهتمي باكلك وتمارسي تمارين كيجل لانها مهمه مرررررررررة ونسبة الهوا اللي يطلع معي خف 80% وربي شاهد

الله يجزاك خير على المعلومات المفيده

جزاك الله خير اختي

:26:

مشكورة حبيبتي
بس ابي اسال الكبو في وقت الدورة او في اي وقت