ما توقعت اني اصير بهالشكل يااااارب اشفني

شوفي حبيبتي اهم شي الرياضه جيبي لك سير بغرفتك او بي مكات تبينه وامشي عليه يوميا والاكل نقصي وجبتك عن المعتاد مثلا كنتي تاكل صحن وسط خليك الحين تاكلين نصه وخففي من الاكل الدهني والحلويات وخليك شهر كامل كذا بس حافظي ع المشي ساعه باليوم ع السير انا اعرف لك وحده اتبعت هالنظام والله نحفت وصارت عود يعني اهم شي انك تقللي الوجبات مو تقطعينها وتحرمين نفسك لان لو حرمتي نفسك من الاكل جسمك راح يتعب وماتقدري حت ع الرياضه زي ماقلت لك خففي وجباتك وابعدي عن الدهون والحلويات وخليه خظار مسلوق واوراق خضرا مثل الجرجير وابقدونس وخبز بر ورزوسمك بالاسبوع مره او مرتين ا او شابوره بر مع شاي وحليب السعوديه قليل الدسم الصباح هو وشابوره هذا فطور خليه وغداك خضار وخبز بر وعشاك كذالك مع فاكهه بس اهم شي قللي الكميه عن المعتاد لان مع الوقت معدتك راح تصغر ويصير يكفيك القليل سبحان الله

الله ينحفك وينحفني ياااااارب 
النحف ماراح يجي بسهوله لازم تضغطي على نفسك 
بالبدايه خليكي على التخفيف وبعدين ابداأي رجيم لو على الاقل اسبوع امسكي رجيم معين عندك رجيم غلا الاشواق نتائجه رهيبه والي تخسريه مايرجع انا نقصت عليه 4كيلو وبعدها خبصت تخبيص محترم وماشاء الله تبارك الله مارجع الي خسرته وترى مره حلو وماتحسي بجوع بس الاهم الاهم الاهم الاراده والعزيمه انا جربت انواع رجيمات بس هذا افضلهم 
والله يساعدك وينحفك على خير 

وبعدين يالغاليه ليش تخجلين من نفسك وش عليك من الناس الدنيا فانيه استانسي وات
نبسطي ولا يأثر عليك وزنك كل العالم كذا الدنيا فانيه ماتستاهل نعذب انفسنا وبعدين تقولين خواتك وامك يقولون محد خاطبك وانتي كذا ماعليك من احد اسمعي منا وطلعي منا هذا رزق الله يكتبه للانسان من صغره ماله دخل بالشكل ولا بالاخلاق والدنيا ماوقفت ع الزواج صح والا حياتك مهي لرجال تزوجينه وخلاص لا حياتك لك سعادتك لك ابسطي نفسك وهالامور هذي كلها دنيويه لاتاخر ولا تقدم

شوفي ياقلبي انتي يمكن ماتنزلي الا بالرياضة وتخفيف مره واشربي خلطة الدكتورة سمر
بديت فيها اليوم يااااااارب تجيب نتيجة-----الله يحقق ماتتمني وينحفك يارب من غير شر

طيب سوي تكميم معده او ربط بنت عندنا كانت دبا والحين مثل الخيزرانه
والله يشفيك راح تنحفين بسبوع