الدوره مرره قليله ولونها غريب اللي تعرف السبب ترد الله يجزاها الجنه

اكيدعندك سدد روحي لممرخه تمرخك

سوي رياضه وانتبهي وزنك لا يزيد

اولا تاكدي اذا حامل ام لا

ثاني شي اشربي القرفة ساخنه وضيفي السكر اذا حابه

ثالث شي لا تغسلي شعرك اول ايام الدوره

رابع شي اخر يوم من الدوره روحي الى ممرخه تمرخك واهم شي بعد المراخه لا تمشي مسافات طويله

لا تركبي الدرجه وايد وتنزلي

واهم شي بعد انج ما تحملين اشيا ثقيلة

والمراخه زين لان يعدل رحمك وبسرعه تحملي

واخر شي التغذيه ايام الدوره اكلي زين مو خرابيط

بأذن الله بتحملين الشهر الجاي

يعطيكم عافيه حبيباتي ... بس تنصحوني اروح احلل والا لا ؟؟