امشي على الأقل نصف ساعة يوميا
وارقصي رقص شرقي لو استهبال ربع ساعة
واشتري ستيبر والعبي عليها ربع ساعة
يعني خلي الرياضة أول شيء تتبعيه بعدين بنفكر بالريجيم
انا بدي انصحك بشغلة وزنك مش كتير كبير وسمنتك تحت
يعني حالتك سهلة
بلشي بتخفيف اول اسبوعين
وخلي آخر وجبة تكون الساعة 6 أو 7
بعدين شوفي وضعك
إذا لقيتِ نزولك حلو ونفسيتك مرتاحة امشي على التخفيف
وإذا لقيتِ النزول قليل بلشي بالنظام الكلاسيكي اسبوعين خلي الوزن يتحرك وارجعي خففي اسبوعين
وهكذا لما ينزل وزنك
بس لازم تستمري 6 أشهر أقل مدة
ولازم تعرفي ان الريجيم مش تعذيب للإنسان
لازم تختاري شيء يريح نفسيتك
لأن إذا نفسيتك منيحة معناها ان الريجيم حينجح
وكلمة ريجيم معناها تنظيم الأكل مش منع الأكل أو حرمان الجسم
والله يوفقك يارب
امشي على الأقل نصف ساعة يوميا
وارقصي رقص شرقي لو استهبال ربع ساعة
واشتري ستيبر والعبي عليها ربع...
اشكرك جدا لمرورك