انتهز الفرصه هنا واضع بعض النصائح للغاليات
حمض الفوليك






ثبت عملياً وبشكل قاطع وفى اكثر من بحث طبي إن المرأة التي تأخذ حمض الفوليك قبل الحمل ينقص احتمال أصابه جننها بتشوهات الحبل الشوكي (كظهر المشقوق وغياب الدماغ ) بنسبة 50 إلى 75 في المائة بإذن الله . حمض الفوليك (Folic acid) هو أحد أنواع فيتامين ب العديدة .ليس له مضار معروفه على الجسم والفائض منه يخرج مع البول
متى يـــأخــــذ ؟
تحدث تشوهات العمود الشوكي في الشهر الأول من الحمل (إي حمض الفقبل أن تعر ف معظم النساء أنهن حوامل ) لذلك يجب أن يؤخذوليك قبل تلك الفترة .وبما أن معظم حالات الحمل تحدث بدون تخطيط مسبق (50% من الحالات ) فإن منظمه الصحة العالمية تنصح بأخذ حمض الفوليك قبل الحمل. وذلك بتناول 0.4 مليجرام (أو تقريباً نصف مليغرام ) من حمض الفوليك يومياً إلى نهاية الشهر الأول من الحمل .


كم الـجرعـــة؟





هل لحمض الفوليك مضار؟
ليس له مضار لأن الفائض منه يخرج مع البول .ولكن يجب الحيطة عند أخذ اكثر من 1ملغرام للأشخاص المصابون بنقص شديد في فيتامين ب 12 والذي ينتج في العادة من سوء التغذية و عدم أكل اللحوم والدواجن. يرجى استشاره طبيب أو صيدلي ،أو أخصائي تغذيه لمزيد من المعلومات .

أين يمكن أن أجــده؟
على الرغم من أن حمض الفوليك موجود في الخضراوات والفواكه ومنتجات الحبوب واللحوم وبدائل اللحوم (انظر الجداول) فانه من الصعب الحصول على الكمية المطلوبة من الطعام فقط . لذلك على النساء تناول مصادر جيدة لحمض الفوليك كل يوم يضاف إليها 0.4 ملجم من حمض الفوليك يوميا . لا يوصى بتناول أكثر من 1 ملجم احتياطاً إلى تحت إشراف طبي .











كيف أتأكد من أنني حصلت على ما يكفى من حامض الفوليك ؟
غـــــذاء صـحـــــي

يتم فقد حمض الفوليك أثناء التخزين والأعداد و الطهي لذلك :

• قدم الخضراوات و الفاكهة بدون طهي .

• قم بطهي الخضراوات فقط حتى يصبح هش وسهل المضغ .

•عرض الخضراوات للبـخار أو الميكروويف أو الغلي أو الطهي ببطء في ماء قليل قدر الإمكان .

• قم بتخزين الخضراوات في الثلاجة .

• ضع الفاكهة لتنضج في كيس ورقى واسع ومغلق في درجه حرارة الغرفة ثم ضعه في الثلاجة .

مـــــلاحــظـــةنتيجة لصعوبة الألتزام بغذاء غني بحمض الفوليك ونظرا ان الموضوع مهم لمنع اصابة تحدث في اول الحمل وقبل ان تعلم الأم انها حامل فلذلك ننصح بتناول حمض الفوليك على شكل اقراص اضافة لتناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك وليس هناك مضرة في ذلك












المزيد من النصائح للحامل


1-عليك بعدم حمل الاشياء الثقيلة.
2-حاولي قدر المستطاع الاستلقاء و الراحة .
3-ابتعدي عن الادوية على قدر ما تستطيعين ولا اظن انك تدخنين كي اقول لك امتنعي عن التدخين ولكن ان كان زوجك يدخن فليمتنع عن التدخين عندما تكونين معه.
4-احذري من الاشعة مثل اشعة الاسنان وغيره.
5-احذري من البنج الموضعي والعام الا بعد استشارة الطبيب.
6-عليك بالتغذية السليمة و المفيدة.
7-طبعا عليك بعمل تحاليل ارجو ان تكون دكتورتك قد اخبرتك عنها:



أ-CBC
ب-كشف التهاب البول
ج-تحليل السكر
د-فصيلة الدم

والحمل يختلف من واحده لآخرى يعني قد يكون الوحم شديد وقد لا تحس به المرأة وأحياناً لا تعلم انها حامل إلا من انقطاع الدوره .
لذلك لاتتخوفي فقد يكون حملك ووحامك سهل بإذن الله .

والحمل اعتبره ثلاث مراحل المرحلة الأولى الي هي مرحلة الوحام وتبدأ من الشهر الأول وحتى الرابع ومن ثم المرحلة المتوسطه ويكون الحمل اسهل فيها وهي من خمسة إلى سبعة اشهر ومن ثم مرحلة الثقل وهي اتعب مرحله نظراً للثقل الذي تحس فيه الحامل والأنتظار الممل لموعد الولاده فالشهر التاسع يعتبر حمل بأكمله لطوله بسب الأنتظار .

بالنسبة للمرحلة الأولى وهي الأساسيه عليك الأهتمام بتغذيتك والأكثار من مشتقات الحليب لتوفير الكالسيوم وتناول اللحوم والخضار والفواكهه وخاصة الطازجه منها .

إذا كنت ممن يصابون بالغثيان ونحوها عليك بالخيار أو الحليب البارد فهما أفضل علاجان لهذه الحالة .
هذا بالنسبة للتغذية هناك آمر هام أنك إذا كنت من النوع الذي يكره بعض الأشياء خلال الحمل فعليك ترك استخدام العطورات لأنها تساعد على التقيء ومن ثم تكرهينها .


ربي طفلك..وهو في رحمك




الرحم أول بيئة يعيش فيها الطفل جنيناً، ويغادرها متأثراً بكثير من المؤثرات البيئية التي تعرضت لها الأم، لذلك يجب أن تدرك كل أم أن جنينها أمانة، وأن تربيته صحياً ونفسياً لا تبدأ بولادته، بل بمجرد أن يحتضن رحمها نطفة لا حول لها ولا قوة.د. حامد زهران ـ أستاذ الصحة النفسية بجامعة عين شمس ـ يرصد بعض العوامل التي تؤثر على الجنين في رحم أمه فيقول:
يحتاج الجنين إلى أن تصل إليه مؤثرات جسمية وانفعالية صحية عن طريق الأم، وتؤثر الحالة النفسية للأم ـ بطريق غير مباشر ـ على نمو الجنين، فالخوف والغضب والتوتر والقلق عند الأم يستثير الجهاز العصبي الذاتي، وينعكس أثر ذلك في النواحي العضوية، مما يؤدي إلى اضطراب إفراز الغدد، وتغير التركيب الكيميائي للدم، مما يؤثر بدوره على نمو الجنين، ويلاحظ أيضاً أن التوتر الشديد يؤدي إلى مخاض أصعب، وأطول.وقد ينعكس اتجاه الأم الحامل نحو حملها على حالتها الانفعالية في أثناء الحمل، ويُلاحظ أن المرأة التي تكره حملها، ولا ترغب فيه تكون أكثر ميلاً إلى الاضطراب الانفعالي، وأن الاتجاه السالب نحو الحمل يصاحبه عادة الغثيان، والتقيؤ، هذا إلى جانب أن الانفعال والاضطراب، وعدم النضج الانفعالي والصراع بين الزوجين، وسوء التوافق بينهما يرتبط بعدم التوافق مع الحمل، وظهور بعض الاضطرابات النفسية عند الأم، وربما يبدو ذلك بصورة واضحة في حالات الحمل غير الشرعي ومحاولات التخلص منه.
ويشير إلى غذاء الأم الحامل الذي يجب ـ برأيه ـ أن يكون متنوعاً حرصاً على صحتها وصحة جنينها، فالأم هي مصدر الغذاء الوحيد للجنين، وتؤكد البحوث أن نقص غذاء الأم ـ خاصة البروتين ـ ونقص الفيتامينات ـ خاصة فيتامين (ب) المركب يؤدي إلى تعب الحامل، ونقص جسمي لدى الجنين كالكساح أو البلاجرا، وفقر الدم والهزال، كما يؤدي إلى ضعف الجهازين العصبي والعقلي، والإصابة بالاضطرابات النفسية.والغذاء المتكامل يحتوي على بروتين نباتي "العدس، الفول، اللوبيا، الفاصوليا"، أو حيواني "اللحوم بأنواعها، السمك بأنواعه، البيض"، الخضراوات الطازجة والفاكهة والحبوب والنشويات "الأرز والمكرونة والخبز" واللبن أو بدائله كما لابد أن يحتوي على اللون الأخضر الطازج كالجرجير أو البقدونس واللون الأحمر، كالطماطم، واللون الأصفر كالجزر، فالتنوع في الغذاء، له تأثيره إيجابياً على صحة الأم، والجنين.



اضطرابات الحمـل

وقد تحدث في أثناء الحمل اضطرابات مثل: الإصابة والنزيف، أو تسمم الدم في حالة التعرض لأول أكسيد الكربون والرصاص، أو زيادة جرعات بعض الأدوية، وهذا يؤدي إلى نتائج خطيرة في نمو الجنين، وقد تؤثر الولادة العسرة وإصابات الولادة في حالة الطفل العقلية والجسمية، ومثل ذلك بعض حالات الولادة الذي يستخدم فيه الآلات، وأخطاء التوليد، وقلة الأكسجين أو انقطاعه والنزيف في المخ.كل هذا قد يؤدي إلى تلف في الجهاز العصبي المركزي تكون له نتائج سيئة على النواحي العقلية، والحركية مثل: الضعف العقلي والصرع. وفي حالات الولادة غير الناضجة أو المبتسرة يأتي الطفل ناقص الوزن، مما يجعل هناك احتمال تعرضه لخلل عصبي، ويلاحظ عند هؤلاء الأطفال المبتسرين صعوبات كلامية، ونقص التآزر الحركي، وتطرف النشاط إما بالزيادة أو النقصان، وصعوبات في ضبط عملية الإخراج.
ويلاحظ أيضاً وجود بعض الصعوبات الاجتماعية والانفعالية الذي يحيط بالطفل المبتسر، مما قد يؤدي به إلى شدة القابلية للتشتت وعدم التركيز وغير ذلك من الأعراض، كذلك تؤثر المحاولات المتكررة الفاشلة للإجهاض تأثيراً خطيراً على نمو الجنين. وأيضاً التعرض للأمراض الفيروسية والإشعاع، والإفراط في تناول العقاقير.


العدوى.. والإشعاع


ويضيف الدكتور حامد زهران أن نمو الجنين يتأثر كذلك تأثراً خطيراً إذا تعرض للإصابة بالعدوى بمرض خطير يصيب الأم وهي حامل، فالمرض يؤثر في عملية الأيض "التمثيل الغذائي"، والتركيب الكيميائي للدم وغير ذلك، مما قد يؤثر في نمو الجنين، ومن أمثلة ذلك: الزهري الذي قد يؤدي إلى الضعف العقلي، أو الصمم، أو العمى، والحصـــبة الألمانية التي قد تؤدي إلى الصمم أو البكم أو إصابات القلب، أو الضعف العقلي، وبالطبع تكون الإصابة أخطر، كلما حدثت العدوى الفيروسية خلال الشهرين الأولين من الحمل، كذلك فإن اضطرابات إفرازات الغدد "خاصة النخامية، والكظرية، والدرقية" يعوق النمـــــو التام للجنين.وتدل الدراسات على أن تعرض حوض وبطن الأم الحامل للأشعة السينية (أشعة X) بجرعات كبيرة يؤذي الجنين، ويؤثر على الجهاز العصبي، ويؤدي إلى الضعف العام أو الشذوذ الجسمي، إضافة إلى الإجهاض.
ومن ثمَّ: فلتحذر الأم الحامل التعرض لأجهزة الأشعة خاصة في المحلات التجارية الكبرى، والمطارات وغيرها.
وإضافة إلى ما سبق ـ يقول خبير الصحة النفسية ـ فإن نمو الجنين يتأثر بإفراط الأم الحامل في تعاطي العقاقير الطبية "مثل الباربتيورات barbitrates" وإدمان الخمر، والتدخين مما يحدث تغيراً كيميائياً في الدم، ويعرض نمو الجنين للبطء، والتأخر، ويظهر تأثيره في غذائه، وتنفسه.
وهذا خبر ودليل من الابحاث الغربية على ان

الجنين يتمتع بكافة الحواس وهو في رحم أمه





جنين داخل الرحملندن / جاء في بحث نشرته مجلة الأم والطفل الإنجليزية أن الجنين يشعر وهو في رحم أمه بكل ما يدور حوله في العالم الخارجي‏، ففي خلال التسعة أشهر التي يقبع فيها في جوف أمه يمر بمئات التجارب يتعلم خلالها الأصوات ومذاق الأطعمة والأحاسيس وملمس الأشياء‏.
وبحسب البحث، تبدأ حاسة السمع في النمو عند الجنين بداية من الأسبوع الخامس عشر من الحمل فيسمع صوت تدفق الدم في أوردة الأم وصوت حركة الجهاز الهضمي وصوت دخول الهواء إلى رئتيها وأفضل الأصوات لديه هو صوت ضربات قلبها التي يطمئن لسماعها ويهدأ‏.

وبعد مرور ستة أشهر يتمكن الجنين من التقاط الأصوات خارج رحم أمه‏، فلا تتعجبي إذا شعرت بركلة أو حركة مفاجئة كلما سمع جنينك صوتك أو صوت أبيه، وفي الثلث الأخير من الحمل يستطيع الجنين الاستماع جيدا لما يجري في العالم الخارجي فحاولي التحدث أو الغناء إلى طفلك‏.‏
ويقضي الجنين تسعة أشهر في ظلام رحم الأم لأن نظره لا يبدأ في النمو إلا بعد الولادة‏، وفي الأسبوع السابع والعشرين تنفرج جفونه فتفتح وتغلق وتتحرك عيناه استعدادا لاستقبال يوم ميلاده‏، وقد أظهرت الأبحاث أن الجنين في الأسبوع الثالث والثلاثين يكون قادرا على تمييز اختلاف الضوء في خارج بطن الأم‏، فيرى خيال الضوء القوي من خلال بطن الأم كما نرى نحن أشعة الشمس القوية من خلال الجفون المغلقة‏.‏

وعلى الرغم من أن الطفل لا يأكل وهو في رحم أمه إلا أن حاسة التذوق تنمو عنده بعد ستة أشهر من الحمل فيستطيع التمييز بين الحلو والمالح حيث يتأثر السائل المحيط به بما تتناوله الأم من طعام‏‏.‏وفي النصف الثاني من فترة الحمل تبدأ حاسة اللمس في النمو فيستخدم الجنين الأشياء المتاحة له مثل أطرافه والحبل السري.

وأغرب ما جاء في المجلة أن الجنين لديه الحاسة السادسة، فيتأثر بالتغيرات المزاجية التي يصاحبها تغيرات كيميائية في جسد الأم أثناء الحمل كما يتأثر بما يحدث لها عند الشعور بالحزن أو الغضب مثل سرعة ضربات قلبها وسرعة تنفسها، وأيضا يتأثر بمشاعرها فعندما تكون سعيدة ينساب إلى جسده الصغير هرمون الاندروفين المعروف بهرمون السعادة ليشعر هو الآخر بالرضا.




XXحمل صحيXX




تشعرين منذ بداية حملك بالتغيرات التي تطرأ على جسمك، وعلى حالتك النفسية أيضاً، وأول ما قد تعانين منه هو الإحساس المزعج بالغثيان، وبعد ذلك تتطور أعراض صحية أخرى لديك، ولكن على الرغم من المشكلات التي قد تواجهينها، هنالك إيجابيات كبيرة ستنعمين بها، ستنع**** بشكل جيد على صحتك. - عندما تحملين سيكون لديك دافع قوي لتفعلي الكثير من أجل صحة طفلك وصحتك، فإذا كنت مدخنة ستقلعين عن هذه العادة السيئة وستبدئين بمراقبة ما تتناولينه من طعام أو شراب، بحيث يكون كل ما تستهلكينه صحياً ومغذياً.
- ستكون عظامك أكثر قوة، ففي رأي العلماء أن الوزن الزائد خلال الحمل يزيد قوة العظام، خصوصاً في منطقة الحوض، وربما أيضاً يقوي عضلات الوركين، وهذا قد يقيك من التعرض لل****ور في تلك المنطقة بنسبة 44%.
- تغيرات مذهلة في شعرك وجلدك وأظفارك، فخلال الحمل تصبح العمليات الأبضية في جسمك أكثر قوة بحيث تغذي الخلايا الجديدة التي تنمو في هذه المرحلة، بدوره يعني أن شعرك سيصبح أكثر سماكة ولمعاناً، وستكون أظفارك قوية، وحالة جلدك الصحية ممتازة. - ستكون لياقتك أعلى خلال الحمل حتى لو كنت لا تمارسين أنشطة رياضية، وستتحسن عملية التنفس عندك، وسيصبح قلبك أكبر بحيث يضخ ضعف الكمية المعتادة من الدم.
وتستمر هذه الآثار الإيجابية لعدة أشهر بعد الولادة، ولهذا إن كانت لياقتك عالية قبل حملك وتابعت ممارسة التمرينات الرياضية وأنت حامل، فإن لياقتك البدنية ستكون عالية جداً، بالإضافة إلى التحسن الكبير الذي سيطرأ على نفسيتك.
- ستكونين أكثر هدوءاً وإيجابية، فالحمل والرضاعة أيضاً يساعدان على إنتاج الهرمونات التي تسهم في تقليل حدة التوتر وتعزيز مستويات السعادة.
تجدد الخلايا - ستكونين أكثر حيوية ونشاطاً، وستنعمين بصحة أفضل فالسيدات الحوامل يأخذن بعض الخلايا الجديدة من أطفالهن لتكون محل تلك القديمة، وقد اكتشف باحثون بريطانيون في دراسة أجريت مؤخراً وجود خلايا المنشأ الذكرية في نقي عظام الأمهات اللاتي يحملن أطفالاً من الجنس الذكر، كما أكدت عدة دراسات أخرى أن الحمل يقي النساء من الإصابة بسرطان الثدي.
- يمكن أن يشكل الحمل وقاية كبيرة لصحتك في المستقبل فإذا ما تطور لديك سكري الحمل، أو أصبت بتسمم الحمل فإن ذلك سيكون بمثابة تنبيه لما قد تتعرضين له من مشكلات صحية في المستقبل، وبالتالي يمكن اتخاذ الإجراءات الوقائية التي تحميك من الإصابة بالأمراض الخطرة.
- حملك سيقلل خطر إصابتك بالسرطان، فقد أثبتت الدراسات أن هرمونات الحمل تقلل من خطر الإصابة بسرطاني الرحم والثدي، وكذلك تساعد الرضاعة على وقايتك من سرطان الثدي بنسبة تصل إلى أكثر 4% في كل سنة ترضعين فيها طفلك.
- قد يكون الحمل بمثابة استراحة لك من الأمراض، فإذا كنت تعانين من الربو مثلاً أو الصدفية، أو التهاب القولون التقرحي، أو التهاب المفاصل الرثياني، أو التصلب المتعدد للأعصاب، فإنك قد تلاحظين أن أعراض أي من تلك المشكلات ستصبح أقل حدة أو ربما تختفي خلال مرحلة حملك، والسبب في ذلك غير معروف بدقة حتى الآن، لكن الفضل يعود على الأرجح إلى جهاز المناعة الذي يزداد قوة أثناء الحمل، ولكن للأسف، عندما يستقر مستوى الهرمونات ثانية بعد الولادة، تعود أعراض تلك الحالات المرضية للظهور مجدداً، إلا أنك تأخذين فترة استراحة في نهاية المطاف. - قد تكون لديك فرصة جيدة خلال حملك لتعيدي برمجة حياتك، وتخططين للأفضل، بينما تنتظرين قدوم طفلك، وهذا بدوره سيعزز حالتك النفسية بصورة رائعة.


خطوات داعمةلدعم وتعزيز الفوائد التي يمكن أن تحصلي عليها خلال حملك عليك أن تتناولي كبوسلات الفوليك أسيد الضرورية لصحة طفلك، ولك أيضاً لأنها تقلل خطر إصابتك بمرض القلب، كما أثبتت عدة دراسات، كذلك تساعدك ممارسة الرياضة خلال حملك بشكل منتظم على الشفاء بصورة أسرع بعد ولادتك، واستعادة وزنك ما قبل الحمل بسهولة أكبر، والتأقلم أيضاً بشكل أكثر إيجابية مع مرحلة الأمومة، أما تناول الأسماك الدهنية، من أهمها السردين، والسلمون، والماكريل، فتقوي صحتك وتجعلك تشعرين بسعادة أكبر وتعزز مقدرات طفلك الدماغية، وتقوي صحة عينيه، كما قد تمنع إصابتك باكتئاب ما بعد الولادة.

الخضروات والحمل




أكدت دراسة أصدرها المركز القومي للبحوث بالقاهرة ضرورة تناول الخضروات خاصة في حالة الحمل بعد أن أثبتت التجارب أن عدم تناولها يتسبب في إصابة الأجنة بتشوهات في الأعصاب أو أنيميا حادة وبنسبة كبيرة‏‏ .
وأوصى الخبراء السيدات الحوامل بتناول السبانخ والبسلة الخضراء‏‏ إضافة لشرائح الكبد‏‏ لإحتوائها على فيتامين ب‏9‏ والذي يسبب نقصه تشوهات ونقصاً في وزن الجنين وصحته‏.‏
جاء ذلك بعد تجارب أجريت علي نحو‏800‏ طفل من مختلف المواقع البيئية بالحضر والقرى والمناطق النائية حيث‏ تبين أن نقص فيتامين ب بصفة عامة له آثار سلبية على القلب ويسبب الإرهاق‏ والأعراض العصبية وبطء النمو والطفح بالجلد والتهابه مع إحداث تغيرات حيوية مختلفة بالجسم‏.‏
الخضروات والفاكهة: غنية بالفيتامينات والحديد والكالسيوم على الحامل الاكثار من الخضروات الطازجة ذات الاوراق الخضراء غير المطبوخة وهو مايمكن الحصول عليه من طبق سلطه خضار جرجير - خس - طماطم - خيار ... وللحامل حرية الاختيار في بقية انواع الخضروات والفاكهة وافضل الفاكهة الموالح كالبرتقال وهي مفيدة جدا لتجنب الامساك عندا الحامل .

واخيرااااااااااااااااااااااااااااااا

العدس لوقاية جنينك من التشوهات




يعتبر العدس طعاما مثاليا إلى حد كبير، فهو يأتي في مقدمة الأطعمة التي تعود علينا بالكثير من الفوائد. ومن هذه الفوائد أنه مصدر جيد للبروتين النباتي، كما أنه وعلى عكس الحبوب المجففة الأخرى
ويؤكد خبراء التغذية أن البروتينات الموجودة في العدس تعادل تلك المتواجدة في اللحوم والأسماك والبيض والجبنة.

ولكن العدس أفضل نظراً لعدم تواجد المواد الدهنية الضارة التي تحويها اللحوم فيه .
ونظراً لوجود "حامض الفوليك"اللازم لحماية القناة العصبية التي تغطي النخاع الشوكي به تنصح الحوامل بتناوله لخفض إحتمالات إصابة الجنين بتشوّهات العمود الفقري
والعدس غني بالألياف الغذائية القابلة للذوبان التي تساعد في ضبط مستويات كوليسترول الدم، كما أنه يمدنا بالكالسيوم والحديد وكثير من المعادن الأخرى الهامة.
وأخيرا فإن العدس يحمينا من بعض أنواع السرطان، ويقلل من خطر الإصابة بالقلب.




تمنياتي لكن بحمل رائع وطفل بكامل صحته وعافيته للجميععععععععععععع

مبروك التجمع الجديد
سامية مشكورة على هالمعلومات والنصائح المفيدة

العفووووووووووووووووووووووووو


اللم لك الحمد والشكر على نعمه الامن والامان والصحه والعافيه


والحمل بعد نعمه ياربي لك الحمد على نعمك التي لاتعد ولا تحصى


وشكر الله على نعمه واجب علينا

السلام وعليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم حلوين؟

الف مبروك التجمع

مرحبا بنات كيفكم الف مبروك التجمع الجديد الله يتمم لنا على خير بنات اشتقت لشابوره الله يسمعنا عنها اخبار زينه يارب
ريماتي اخيرا صدتك