السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،، بنات حبيت أســأل عن الدراجة الثابتة هل صحيح انها تكبر الأرداف ؟؟ افيدوني الله يجزاكم الجنةالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته،، بنات حبيت أســأل عن الدراجة الثابتة هل صحيح انها تكبر...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،، بنات حبيت أســأل عن الدراجة الثابتة هل صحيح انها تكبر الأرداف ؟؟ افيدوني الله يجزاكم الجنةالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته،، بنات حبيت أســأل عن الدراجة الثابتة هل صحيح انها تكبر...
froo7aa :
يابناااااااااااااااات اللي بتشتري دراجه ثابته تاخذ الاوربتراااااااك اما الدراجه بالكرسي تكبر منطقة الاردااف وهذا الكلام من ثقه انا كنت اتابع ريجيم مع الدكتور محمد الجزار وطلب مني امشي يوميا نص ساعه على الاقل قلتله انا عندي دراجه قالي انتبهي منها وانصحي كل الللي تعرفيهم الدراجه بمقعده تعرض منطقة الارداف وتصغر السيقان بس لكن ممكن تستخدمي الاوربتراك او الافضل المشي على السير او الارضيابناااااااااااااااات اللي بتشتري دراجه ثابته تاخذ الاوربتراااااااك اما الدراجه بالكرسي تكبر...
السلام عليكم أختي ترى الدراجه الثابته عن جد مفيده مثل المشي الطبيعي وأنا الحين أستخدمها في رياضتي ولاحظت تغيرات في الجسم خصوص الأرداف والصدر وترى طريقة الجلوس عليها والتدريب مهمه فانت اذا جلست ماسكه المقبض مستنده الى الظهر فهو مفيد لتنحيف الأرداف وبالفعل تحسين بضغط عليها وتلاحظين هذا بعد التوقف عن التدريب بألم في المنطقه وتعرق أما الطريقه الثانيه فهي تجلسين ماسكه المقبض ومائله الى الأمام وتحسين بضغط في البطن ومنطقة الصدر جربي طريقتي قسمي وقتك في اليوم على 3 مرات وانتي تشاهدين التلفزيون 20 دقيقه صباحا 20 ظهرا 20 اليل ها راقبي الكلوري ولا تهتمين بالوقت واذا كملت 100 كلوري قولي خلني أكمل 50 ومره ثانيه اطمحي لأكثر وهاكذا بالتعويد والوقت يمر بدون ما تحسين على فكره كنت البدايه ماقدر أكمل خمس دقايق لكن كنت أعمل الدراجه على الدرجه الأولى وأزيد المده بالتدريج لحد ما تعودت الحين صرت أنسى نفسي عليها وأنا اشاهد التلفزيون يمكن 40 دقيقه أو أكثر جربي وماراح تخسرين. وموفقه أختيالسلام عليكم أختي ترى الدراجه الثابته عن جد مفيده مثل المشي الطبيعي وأنا الحين أستخدمها في...
*ساما*
الله يجزاكم الجنة طمنتوني
اشكركم على الرد