تولة عوده
•
انا ناويه اعمل دشتي من السبت نفسي انحف بس ماني عارفه كيف اسويه الله ينحفك بالعافيه وتوصلي للوزن الي تبيه قولي كيف اسويه يعني ايش اكل في الفطور والغداء والعشاء لاني مافهمت شي من النظام لما قراءته ووتسلمي على طرح الفكره شجعتيني اسويه
انا ناويه اعمل دشتي من السبت نفسي انحف بس ماني عارفه كيف اسويه الله ينحفك بالعافيه وتوصلي للوزن الي تبيه قولي كيف اسويه يعني ايش اكل في الفطور والغداء والعشاء لاني مافهمت شي من النظام لما قراءته ووتسلمي على طرح الفكره شجعتيني اسويهانا ناويه اعمل دشتي من السبت نفسي انحف بس ماني عارفه كيف اسويه الله ينحفك بالعافيه وتوصلي للوزن...
حبيبتي يعتمد دشتي على البروتين والخضروات ومنتجات البان طبعا قليلة الدسم
ونهائيا مافيه لا نشويات ولا سكريات
يعني الفطور مثلا جبن وخس او تونه والغداء ممكن خضروات سويها على البخار او شوربة خضار او دجاج او لحم مشوي او مقلي
والعشاء نفس الشي لحوم او جبن او زبادي وخس يعني انتى شوفي المسموح ونظمي لك وجباتك
ونهائيا مافيه لا نشويات ولا سكريات
يعني الفطور مثلا جبن وخس او تونه والغداء ممكن خضروات سويها على البخار او شوربة خضار او دجاج او لحم مشوي او مقلي
والعشاء نفس الشي لحوم او جبن او زبادي وخس يعني انتى شوفي المسموح ونظمي لك وجباتك
الصفحة الأخيرة