انا نحفت 13 ك ع النقاط
وشوفي فيه عضوات في عالم حواء نحفوا ع 30ك منه

افضل شي روحي دكتورة تكشف عليك وتشوف وش سبب سمنتك وتعطيك نظام غذائي يناسبك وبإذن الله تودعين السمنه بلا رجعه بس النزول بيكون بطئ ..

انتي من وين تغاير الأمل

اشربي ماي يوميا 4 اكواب
اشربي شاي اخضر مع المشي يوميا ينحف
الفطور توست اسمرر مع بيض و جبنه حلوم و حليب خالي الدسم
الغداء دجاج مشوي او مسلوق و سلطه
العشاء لازم يكون الساعه 8 او 7 ونص جربي الشوربه الحارقه شوربة ملفووف بتلقين الوصفه في النت و لازم تنامين من وقت لان كل ما تسهرين كل ما زاد رغبتج بالاكل و اذا حسيتي بالجوع بين الوجبات خذي تفاح واشربي شاي اخضر ولازم مشي يوووميا

ياقلبي خذيها قاعده في حياتك
إنسانه ما جربت رجيم ابد وحياتها طبيعيه
صعبه بين يوم وليله يتغير طبعها
انتي أسألي نفسك ايش بتعملي علشان تساعدي نفسك
اذا كل وحده قامت تكتب وانتي محتاره
وممكن تستمري اسبوع اسبوعين شهر او شهرين الا وبترجعي لطبيعتك وممكن تزيدي أكثر
الحل
اكلك مثل ماهو لكن قللي اي نعم قللي كمية الاكل في كل شيء مو لازم تشبعي
كذا انتي ما حرمتي نفسك لا من فطور ولا غذا ولا عشا ولا حتى الحلا والحلويات
كل شيء قللي وزودي شرب الماء
ولمن تقرأي أذكارك قومي امشي بالغرفه
عندك وقت مخصصته بيومك استغفار ليش جالسه بمكانك قومي امشي حتى لو 10 دقائق يومياً
وكل يوم زودي شوي توصلي 15 دقيقه وشوي شوي 20 دقيقه
صدقيني تخسري وزنك بالتدريج افضل ماتنزلي كثير ويرجع
والله يوفقك .