بلييييييز ساعدوووني

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاتة

حبيبة قلبى انتى لسة صغيرة و جسمك فى طور التكوين يعنى ريجيمك لااااااااااااااااازم يكون تحت اشراف اخصائية تغذية

علشان كدة انصحك تكتبى و تستشيرى اخصائيات التغذية هنا بالمنتدى و هم اكيد هيكتبولك افضل نظام يناسب سنك و ظروفك

كمان اهم شيئ انك تعملى رياضة و تعودى جسمك على الحركة و النشاط

و ربنا معاكى

توك ياعمري على الريجيم
لاحقة ان شاء الله
بطلي اكل حلويات والوجبات السريعة وكثري فواكة وخضروات راح تنفعك وماتزيد الوزن

وما هو طولك؟؟؟

انا الحين طولي 150 وليه بطن وليه ارداف وابغاانحف وانا الحين مسويه ريجيم مااكل زيوت ولا شوكولا تات ابدا وامشي كمان بس مع البرد وقفت ريهااااااام بليززززززز دري علي الله يسعدك

حبيبتي وزنك المثالي هو 50 كجم
اي انتي بحاجة الى زيادة 8 كجم وليس النقصان
فانصحك ان تتوقفي عن الرجيم حتى لا يؤثر ذلك على نموك وعلى بشرتك واظافرك وشعرك