رجيم للاوزان الثقيلة

هذه الطريقة يجب ان تستخدم مع الاشخاص الذين لا يقل وزنهم عن 100 كيلو جرام كذلك الطول لا يزيد عن 170 سم مع الالتزام بالمشي ساعة يوميا وبعدها يتوقف عن الرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة المشي والمحافظة علي الطعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة
اولا : يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يوم كذلك بعد شهر فستجد ان وزنك قد انخفض من 27 الي 30 كيلو جرام لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة والا فلا فائدة من العلاج .
الافطار اليومي دائما :
- نصف جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله. بيضتان مسلوقتان
- الشاي والقهوه يمكن تناولهما في اي وقت ولكن بدون سكر او حليب

اليوم الاول :
الغداء: صنف واحد من الفواكه بأي كمية(شمام او برتقال او تفاح او كمثري او فراوله او خوخ

العشاء : لحم مشوي او ستيك + سلطه مكونه من خيار وخس وطماطم وفلفل اخضر

اليوم الثاني :
الغداء : دجاج مسلوق او مشوي منزوع الجلد + طماطم + حبة جريب فروت.

العشاء : بيضتان مسلوقتان + توست + حبة جريب فروت .

اليوم الثالث :
الغداء : جبن خالي من الدسم + توست + طمام

العشاء : لحم مشوي خالي من الدهون

اليوم الرابع:
الغداء:صنف واحد من الفواكه بأي كمية(شمام او برتقال او تفاح او كمثري او فراوله او خوخ

العشاء :لحم مشوي او ستيك + سلطه مكونه من خيار وخس وطماطم وفلفل اخضر

اليوم الخامس :
الغداء : بيضتان مسلوقتان + خضار مسلوقة مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية

العشاء : سمك مشوي او مسلوق وبأي كمية او تونه + سلطة+ حبة جريب فروت

اليوم السادس :
الغداء: صنف واحد من الفواكه بأي كمية(شمام او برتقال او تفاح او كمثري او فراوله او خوخ

العشاء :لحم مشوي او ستيك + سلطه مكونه من خيار وخس وطماطم وفلفل اخضر

اليوم السابع :
الغداء :دجاج مسلوق او مشوي منزوع الجلد +خضار مسلوقة+ طماطم + حبة جريب فروت

العشاء : خضار مسلوقة.

ملاحظات :

- يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر.

- عدم استبدال او حذف أي وجبة .

- عند الشعور بالجوع تناول اي كمية من الخيار او الخس بعد ساعتين على الاقل من تناول الوجبة الاساسية .

- يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة والا فلا فائدة من العلاج .