انا بعد أعاني من نفس المشكلة والدكتور قال لي الآتي::
قطعي الكافيين تماماً ( الشاي، القهوة، الببسي، الككاو)
اكلي لحووم يعني ستيكات، دجاج، الكبدة فيها نسبة عااالية من الحديد، أما الخضروات الورقية ممكن تفيدج بنسبة أقل، وركزي عاللحم كثري ستيكات
الصفحة الأخيرة
التمر فائدته رائعه امي كان الدم نازل عندها وايد
والتمر ساعد انه يرفعه كثري منه
والله يتمم لج حملج