السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
انا عضوه جديدة في المنتدى بس أنا مداومة على قرأت و تصفح المنتدى
حبيت اشاركم في رجيم شكله حلو ينزلك في الأسبوع من 3 إلى 6 كيلو مع الرياضة طبعاً:7_5_127:
فيه قائمة بالممنوعات و قائمة بالمسموحاااااااااات أنا ناويه أبدا فيه
فيه احد يبدأ معي:10_8_11:
رفيفات @rfyfat
عضوة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الى علاج السمنة والنحافة حيث الحبايب الي يدورون على ريحة النحف عشان تلقين ترحيب
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
وانا اولهم
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
وانا اولهم
رفيفات
•
الى علاج السمنة والنحافة حيث الحبايب الي يدورون على ريحة النحف عشان تلقين ترحيب ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه وانا اولهمالى علاج السمنة والنحافة حيث الحبايب الي يدورون على ريحة النحف عشان تلقين...
حلللللللللللللللللوة يا قاهرة الاحزان و بعده بأذن الله تقهرين السمنه هذا الرجيم
وانا بشارك بالمسابقة التاسعة لتحطيم السمنه و كل مرة بنزل الرجيم
اللي اتبعة طبعاً بعد شهر اذا خلصت من هذا الرجيم وتراي اخذ مع الرجيم
حبوب زنيكل
بسم الله نبدأ
قائمة المسموحااااااااات للأسبوع الاول :
البروتين – اللحوم بأنواعها – البيض – الخضروات من كوسة وجزر و فاصولياء و خيار
و خس فقط – ليمون – الطعمية ( الفلافل) و الفول ماء بكميات كبيرة مشروبات بس شرط
تكون خالية من السكر و المشروبات داااايت .
قائمة الممنوعاااااااات:
السكريات – النشويات – الشاي – القهوة - التمر – الطماطم – الخبز – الحليب – البن .
قائمة المسموحااااااااات للأسبوع الثاني :
نفس الاسبوع الاول مع زيادة الطماطم.
قائمة الممنوعاااااااات:
نفس الاسبوع الاول بدون طماطم لانه مسموح.
قائمة المسموحااااااااات للأسبوع الثالث و الرابع :
نفس الاول بحذف الطماطم لانه ممنوع و زيادة الحليب بشرط يكون منزوع الدسم او قليل الدسم.
قائمة الممنوعاااااااات:
نفس الاسبوع الاول بدون حليب لانه مسموح..
ملاحظة : المشروبات الغازية ما تزيد عن علبة واحده في اليوم .
( ولا مانع اذا كان الشاي اخضر بدون سكر) .
بناااااااات لا تنسون الرياضه:7_5_122: الله الله فيها تنزل نص الوزن المطلوب :7_5_131:
يجب بعدة استخدام رجيم يثبت بس اذا خلصنا و نحفنا من الرجيم انزل البرنامج
واتمنى ان الكل ينحف
منقوووووووووووووووول
وانا بشارك بالمسابقة التاسعة لتحطيم السمنه و كل مرة بنزل الرجيم
اللي اتبعة طبعاً بعد شهر اذا خلصت من هذا الرجيم وتراي اخذ مع الرجيم
حبوب زنيكل
بسم الله نبدأ
قائمة المسموحااااااااات للأسبوع الاول :
البروتين – اللحوم بأنواعها – البيض – الخضروات من كوسة وجزر و فاصولياء و خيار
و خس فقط – ليمون – الطعمية ( الفلافل) و الفول ماء بكميات كبيرة مشروبات بس شرط
تكون خالية من السكر و المشروبات داااايت .
قائمة الممنوعاااااااات:
السكريات – النشويات – الشاي – القهوة - التمر – الطماطم – الخبز – الحليب – البن .
قائمة المسموحااااااااات للأسبوع الثاني :
نفس الاسبوع الاول مع زيادة الطماطم.
قائمة الممنوعاااااااات:
نفس الاسبوع الاول بدون طماطم لانه مسموح.
قائمة المسموحااااااااات للأسبوع الثالث و الرابع :
نفس الاول بحذف الطماطم لانه ممنوع و زيادة الحليب بشرط يكون منزوع الدسم او قليل الدسم.
قائمة الممنوعاااااااات:
نفس الاسبوع الاول بدون حليب لانه مسموح..
ملاحظة : المشروبات الغازية ما تزيد عن علبة واحده في اليوم .
( ولا مانع اذا كان الشاي اخضر بدون سكر) .
بناااااااات لا تنسون الرياضه:7_5_122: الله الله فيها تنزل نص الوزن المطلوب :7_5_131:
يجب بعدة استخدام رجيم يثبت بس اذا خلصنا و نحفنا من الرجيم انزل البرنامج
واتمنى ان الكل ينحف
منقوووووووووووووووول
الصفحة الأخيرة
انا متوقعة حماس منكم بس اكيد فيكم الخير يعني عاجبكم اصير كذا:10_8_10: