روزميري83
•
تسلمولي بنات
ماشاء الله عليك ياليت تعطينا الرجيمماشاء الله عليك ياليت تعطينا الرجيم
الفطار
الساعة تمانية
خمسين غرام خبز اسمر مع ملعقة زيت زتون مع شاي من غير سكر او حليب من غير دهون
الغدا الساعة وحده
سلطة خضار طماطم جزر بنجر خس بصل خيار معاهم معلقة زيت زتون وشوية ملح مع بيضه مسلوقه وخمسين غرام خبز اسمر
وممكن 300 غرام خضار مطبوخه باي طريقة تحبيها مع 123 غرام فراخ او لحم بقري او سمك مع خمسين غرام خبز اسمر
العشاء الساعة سته
ممكن شوربة خضار
انا كنت باخد زي الفطار
ولو جعتي بين الوجبات ممكن تاخدي زيادي او برتقال
ده اعمليه الاسبوع الاول ولما تخلصية كلميني اكتبلك بقية الاسابيع الجاي
الساعة تمانية
خمسين غرام خبز اسمر مع ملعقة زيت زتون مع شاي من غير سكر او حليب من غير دهون
الغدا الساعة وحده
سلطة خضار طماطم جزر بنجر خس بصل خيار معاهم معلقة زيت زتون وشوية ملح مع بيضه مسلوقه وخمسين غرام خبز اسمر
وممكن 300 غرام خضار مطبوخه باي طريقة تحبيها مع 123 غرام فراخ او لحم بقري او سمك مع خمسين غرام خبز اسمر
العشاء الساعة سته
ممكن شوربة خضار
انا كنت باخد زي الفطار
ولو جعتي بين الوجبات ممكن تاخدي زيادي او برتقال
ده اعمليه الاسبوع الاول ولما تخلصية كلميني اكتبلك بقية الاسابيع الجاي
ماشاء الله مبروووووووك النزول ماتكلمتي عن الرياضهماشاء الله مبروووووووك النزول ماتكلمتي عن الرياضه
مكنتش اتبع رياضة معينة ساعات امشي ساعتين ومسعات اعمل زومبا في البيت ورقص شرقي وايام اطلع السلم ونزل يعني بخليها بظروفها وبصراحه حتى من غير رياضة كنت بنزل بس انا قلت العب رياضه عشان جسمي ما يترهل
الصفحة الأخيرة