الاخت بنت الجزيرة
اذا كان الوضع كما تذكرين من المهم تناول الحديد مع الفولك وفيتامين ج مع مراعاة عدم تناوله سويا مع الكالسيوم وتناول البيض واللحوم الحمراء

دمع السحاب
حبوب الخميرة كما ذكرت قيتامين ب الذائب في الماء والجسم يتخلص من الزائد..الفيتامينات التي تسبب التسمم الفيتاميني عند زيادة تناولها هي فيتامينات A-D-E-K الذائبة في الدهون

يمكنك الرجوع لكنابي الصحة والغذاء حيث تجدين التفاصيل عن الفيتامينات