اختي لاااازم تلعبي رياضه كل يوم و ابتعدي عن السكريات و الموالح الي مالها فايده
و المشي ضروووري للجسم
نُـونْ
•
الصفحة الأخيرة
الريجيم
اليوم الأول
الفطور »شريحة توست وجبن
الغدا » سلطه وزباادي خالي أو قليل الدسم
العشاء » سلطه
اليوم الثاني
الفطور » حبتين تفاح
الغدا » قطعه دجاج وسلطه
العشاء » سلطه
اليوم الثالث
الفطور»شريحه توست مع مربئ
الغدا» علبه زبادي وفاكهه
العشاء » سلطه
اليوم الرابع
الفطور» شريحه توست ولبنه
الغدا » سلطه مع فاكهه
العشاء » سلطه
اليوم الخامس
الفطور » بيضه مسلوقه
الغدا » سلطه
العشاء » زبادي
اليوم السادس
الفطور » تفاحه
الغدا » سلطه
العشاء » كوب عصير وخيار
اليوم السابع
الفطور » شريحة توست وجبن
الغدا » سلطه
العشاء » بطاطس مسلوقه
ملاحظه : شرب الماء بكثره والمشي ربع أو نص ساعه وشرب شاي أو قهوة بدون سكر