قروب جديد لمن تريد الانضمام

ام ماهر وساهر • 13 سنة

اناااا ابي اشترك معكم الله يعافيك..
:44:

بنوتة لندن • 13 سنة

وانا احجزي لي كرسي وبلييييييييز بالاول هههههههههه

بس ياليت توضحي اكثر وش عبارة التمارين لو في رابط او صورة

هموسة الحلوه • 13 سنة

شرح البرنامج

طبعا راح يستمر ثلاثه اشهر
عباره عن تمارين
ويشمل ثلاث مستويات
كل مستوى راح نعمله لمدة شهر
عباره عن تدريبات
طوال ايام الاسبوع
السبت الاثنين الاربعاء تستهدف التمارين منطقة البطن
الاحد المنطقه العليا من الجسم
الثلاثاء المنطقه السفلى
الخميس تنظيف الجسم من السموم
الجمعه اجازه

التمارين مدتها 8 دقائق يوميا

* الحــمــدللـه * • 13 سنة

حلووووو أنا بسجل معكم اذا ممكن

هموسة الحلوه • 13 سنة

اهلين بكل من سجل

ومازال التسجيل مفتوح