جدول خاص بالنفاس

كل ماتحتاجه المرأة فترة النفاس
أغراض الطفل :
برمودات داخلية - بيجامات - شراشف - الرباط حق الشرشف - رضاعة - حفايظ مواليد - شنطة للمستشفى تجهزينها أول ماتدخلين التاسع - رضاعة حجم صغير - مصاصة - كريم ولوشن وشامبو جونسن للأطفال - سرير - مفرش - شيلة سوداء أو غدفة علشان تربطين بها رأس الطفل - قبوع -
بطانية - فرشة الرضاعة - برمودات خارجية .
تجهيزات الأم :
قمصان رضاعة - ملابس داخلية - بيجامات قطن حتى تمتص العرق - شال - حلابة - مناديل جونسن للوجه - زيوت للشعر - كريمات للعناية بنفسها - فوط - شامبو للجسم والشعر - مزيل العرق - شرابات

لألم الخيوط
:
اخلطي زيت زيتون + مرة مطحونة وسخنيهم شوي على النار ثم ضعيهم بعلبة وكل مادخلتي الحمام امسحي بقطنة منه على الخيوط
ياأخوات انتبهو لايدخلكم البراد لابد من لبس سراويل قطنية طويلة وجوارب حتى لو كان صيف لابد نتحمل .
مشروبات النفساء:
1) تناول ملعقه من العسل الأصلي مع الحليب علي الريق
2) قشرة القهوه
ترديد الوالدات:
ما هو الترديد:
هو عمل مساج لمنطقه الرحم اسفل البطن للمرأه الوالد وهو ضروري ومهم للمرأه بعد الولاده حيث يكون جسم المرأه كالمفكك بعد الولاده
وقته: يكون بعد الولاده الطبيعيه ب 10 أيام او مع اول يوم من ايام الدوره بعد الولاده و 4 اشهر بعد الولاده القيصريه

في فترة النفاس

عليك بالماش فهو يغني عن الحلبه
ويوميا شوربة ماش بالدجاج والفلفل الاسود
والجروح
هذي الوصفه قايلها خبير اعشاب
غسلي بالارطا والملح والمره
يغلون في قدر كبير
ويوضع في الثلاجه وكل يوم نخرج كميه تكفي ليوم واحد ونغسل فيها
ونصائح اخرى :
وأجعلي أكلكي مميزاً مثل ..
( العسل , العصيده , العريكه , ومسلوقة الدجاج في الأسبوع الأول ثم أستبدليها باللحم , الحليب المحلى العسل , أشربي المرميه الزعتر , النعناع. القر فه ...)
العناية بالجسم:
أدهني جسمكِ يومياً بزيت السمسم لكي تتخلصي من كلف الحمل ولتقوية عظامك ...
أنصائح متفرقة/
التوضئ بالغسول وهو عبارة عن قشور الرمان وبدون النقع فية من اليوم العاشر يوميا
الغسول بمرة منقوعه بماء لانها تعتبر بمثابة المضاد المطهر
والغسول بالماء والملح
شرب اليانسون مفيد جدا جدا
شرب حليب دافئ مع قليل من الفلفل الاسود في الصباح
الرشاد يعجن مع التمر ويؤكل مفيد للأمساك
محاذير للنفاس :
-1 عدم النقع في اى شئ لانة يسبب دخول الماء في الرحم
2- عدم الغسول بماء حار
3-عدم اكل الرز لمدة عشرين يوم وعدم اكل الخبز الابيض
4- لاتشربي ما كثير اثناء النفاس لانو يكبر الكرش
تجنبي أكل الخيار وشرب البرتقال والغازيا ت وأكل الأرز ولآ تأكلي اللحم في الأسبوع الأول أبدئيه في الأسبوع الثاني
الجوع الشديد(يعني رجيم يوقف) او التخمة الزائدة
الأكلات اللزجة مثل الملوخية, الباميا,البصل الاخضر,القرع,الشمام ,البطيخ
الحوامض خاصه الليمون, لاباس بأكل برتقاله في اليوم ولكن بعد الشبع ( لاتكن حامضه )
الأيسكريم,الجوامد بشكل عام
تعريض القدمين للماء او المشي حافية على البلاط البارد او الأستحمام بكثرة

او اخذ دش مهبلي ويجب المحافظة على النظافة اليومية
المشروبات الغازية
حمل الأشياء الثقيلة او سحبها وهذا لايمنع الحركه والعمل بل على العكس اعملى الأشياء السهله وتحركي لكن لاتجهدي نفسك فوق طاقتها
العنب الحامض والرمان والكيوي والاناناس والمنجا
ممنوع الرياضه العنيفه اثناء النفاس او الدوره
العناية بالطفل
اهم شي التمر والله انا مجربته خذي تمر وحطيها في ماء دافي لحد ماتذوب وصفيها
وشريها للطفل مرررة مهمة للعظام والركب والدم
للتخلص من مغص بطن الطفل أعطيه قبل النوم مشروب الكراويه واليانسون فهو مهدي للطفل ,, ومشروب النعناع أيضاً مفيد في طرد الغازات لكِ ولطفلك .....وإذا كان المغص شديداً أمرخي الطفل بقليل من زيت الزيتون الدافئ مع قليل من الفيكس ثم لفيه بلفه ( الكوفله ) قطنيه ......فبعدها سوف يرتاح وينام بهدوء بإذن الله تعالى...
و لاتعودينه انك تشيليه كل مايبكي
خاصة لما يكون شبعان والحفاظ تمام وقاعد يبكي اتركيه لكي يتعود
وضروري يا اخوات يتعرض الطفل للشمس في الصباح طبعاً لمدة 10 دقائق
وتكون من الساعة تقريباً7 الى 9 صباح
نصائح للنفساء
:-
- لا تقومي بأي جهد جسدي في مرحلة النفاس
- لاحظي كمية السائل النفاسي Lochia إذا كان ضمن الحد الطبيعي . فهو يكون في أول اسبوع احمر فاتحاً ثم أحمر قاتماً ثم بنياً ، ويقل تدريجياً خلال اسبوعين
- إذا استمر النزف أكثر من اسبوعين أو ثلاثة أسابيع اتصلي بطبيبك فوراً
- يمكنك الاغتسال وقوفاً وليس في المغطس ( حاذري ذلك )
- لا تهملي أصول النظافة الشخصية واحرصي على تطهير منطقة الفرج والجروح بمحلول مطهر – مثل الديتول – بمقدار ملعقة كبيرة في ليتر من الماء مرتين يومياً واستخدام المناشف المعقمة
- في حال وجود إمساك ، يجب أكل الخضار الطازجة والفواكه ومزاولة الرياضة الخفيفة وتناول دواء ملين
- لا تنزعجي من الخوالف الرحمية ، وإذا كانت شديدة يمكن إزالتها بأدوية مسكنة
- واظبي على قياس الحرارة يومياً وملاحظة النبض
- من الخطأ التسمّر في الفراش وعدم الحركة . وينصح الأطباء اليوم بالمشي فوراً بعد الولادة والذهاب إلى غرفة الاستراحة
- واظبي على مزاولة التمارين الرياضية الخاصة بهذه المرحلة ، ويمكنك البدء بها من الاسبوع التالي بعد الولادة
- يجب أن تكون المواد الغذائية متنوعة وغنية بالكالسيوم والفيتامينات والبروتينات
وإليكي هذا الجدول الذي من الممكن ان يساعدكـ في تنظيم غذائك
الصباح الساعة 7
1.حليب دافي+م.ك( كركم مطحون+ زنجبيل+قشر رمان مطحون)+م.ك عسل .
2.مراصيع (بالعسل والحبة السوداء) او حنيني (بالتمر والحبة السوداء) .
3.أي نوع من الغسول المذكور .
4.شرب منقوع المرة لمدة اسبوعين .
الافطار الساعة 11
1.حليب دافي+ملعقة كبيرة عسل+ ملعقة كبيرة الخلطات .
2.جبن+بيض+عسل طبيعي+(قرصان او توست اسمر او خبز اسمر) .
3.أي نوع من المشروب الخاص بالنفاس المذكور .
الغداء الساعة 3
1.حليب دافي .
2.شوربة دجاج بالفلفل الاسود او مرقة لحم بالكمون او مرقة خضار او صينية خضار بالفرن+سلطة.
3.عصير فاكهه .
العصر الساعة 5
1.حليب دافي +ملعقة كبيرة عسل+ ملعقة كبيرة الخلطات .
2.حنيني او مراصيع+ فاكهه او خضره .
3.أي نوع من المشروب الخاص بالنفاس المذكور .
بعد المغرب الساعة 7
1.حليب دافي .
2.ساندويش خفيف او بقايا الغداء .
3.عصير فاكهه .
العشاء الساعة 11
1.حليب دافي+ملعقة كبيرة عسل+ ملعقة كبيرة الخلطات .
2.يفضل ان يكون العشاء من نفس اصناف الافطار او شوربة او مرق .
3.أي نوع من المشروب الخاص بالنفاس المذكور .
4.أي نوع من الغسول المذكور .
5.البخور .
6.شرب منقوع المرة لمدة اسبوعين
بخور النفاس :

بالنسبة للبخور يكون عند الضرورة اذا شعرت بغازات وهواء ومغص ويفضل قبل النوم وبعد اسبوعين من الولادة لكي لا يأثر على الخياطة .
1.الكبو م.ص} قشر بصل+قشر ثوم +كمون+ مرة+ حبة البركه+خواجوا+رشاد { .
2.العفص يؤخذ كمية قليلة منه وتتبخر به المرأة فهو يشد المهبل ويضيقه ويطهره .
3.خشب السدر ممتاز جداً لطرد الهواء وتصغير الكرش .

كثير من الأمهات مايفشلن في الاعتناء بالزوج وسبب ذلك هو قدوم ضيف جديد للمنزل
لكن هناك عدة طرق تجعلك تحافظين على زوجك بعد ولادتك منها:

*خاطبي زوجك بأحب الأسماء.
*شاركي زوجك في الأمور التي تواجهك مع مولودك.
*لاتعاتبي زوجك على خطأ ارتكبه في الاعتناء بطفلكما.
*أدخلي جو المرح والابتسامه في ساعات الصفاء مع زوجك وأطفالك الصغار.
*شاركي زوجك في السؤال عن همومه،وحاولي التخفيف عنه،وادخال السعاده عليه.
*لاتضخمي بعض المشاكل التي تمر بك أثناء الاعتناء بصغيرك.
*أعيني زوجك على أمور دينه(كقيام الليل وايقاظه للصلوات).
*احترمي مواعيد زوجك وذكريه بها،ولاتشعريه بأنه مذنب اذا أضطر للخروج بعد ولادتك بفتره قصيره.
*لاتطيلي الحديث في الهاتف أو الجلوس على النت عند وجود زوجك في المنزل.
*لاترهقي زوجك بطلبات خاصه بدون ضروره.
*لاتجعلي الأسرار الزوجيه فاكهة مجالسك مع قريباتك.
*لاتقارني زوجك بأحد،وتعددي له مافعلوه لزوجاتهم بعد الولاده(وهاذي تحصل من كثير من الزوجات لدرجة ان الزوج يحس بانه مقصر ومو قادر يلبي طلباتها ويسعدها).
*اكتمي لزوجك أسراره الخاصه،ولاتفشيها لأي انسان مهما كانت صلة القرابه.

بالمختصر (الرجال مثل الأطفال كل ما أعطيتيهم حب وحنان واهتمام كل ما أعطوكي عنايه واهتمام أكثر من اللي انتي تقدميه لهم)

اتمنى انو ما أكون طولت عليكم وخليتكم تملون بس هاذي بعض من الهمسات من أمهات مجربات نجحوا في انهم يعتنوا بالمولود الجديد ومانسوا أزواجهم.
تقبلوا تحياتي

موضوووع رائع جزاك الله خير

يجزاك خير

يعطيكي العافيه