انا بديت من الاربعاء وربي مرتاحه ومااكل الا 3ارغفة خبز او2بسس والارز مره بالاسبوع الحمدلله مره مرتاحه واحمسكم نحفت كيلوونص بدون تعب وامشي نص ساعه وانظف البيت واناقز ابي انحف
وزني كان 67.7كيلو وصار ب5ايام 66ماشالله تبارك الله
موضوعك جابوقته
وانا مخصصه لي كوب واحدكوفي بسكر واحد بس والغازيات الحمدلله مااشرب
واشرب خلطه شاي اخضركمون زنجبيل قرفه زعتر ميراميه يانسون بابونج
يالله نبي حماااااااااااااااااااااس
zhor
•
هلا اختي قوتي من ديني
نظام التخفيف حلو مره وانا معاك من بكره الاثنين ان شاء الله بس ياليت مانوزن الا كل اسبوعين مره كذا افضل
والقائمه اللي كتبتها اختي ..حلمي ال50
مره حلوه وراح امشي عليها
حطي لك قائمة ممنوعات نهائي
وقائمة مسموح
وقائمه مسموح بكميه بسيطه
............
قائمة الممنوعات
المقليات بأنواعها
المشروبات الغازية
الشوكليت والشيبس
<< هالقائمة كلها اكل مو صحي امتنعي عنها افضل
...........
قائمة المسموح
خضار
فواكه
عصيرات
شاي
قهوه
<< هالقائمه اغلبها اكل يفيد ولااا مايأثر على الوزن
...........
قائمة المسموح بكمية بسيطه
الخبز
الارز والمكرونه
اللحوم
الأجبان والالبان
<< هالقائمة اكل يحتاجه جسمك والاكثار منه يأثر على الوزن
..................
نظام التخفيف حلو مره وانا معاك من بكره الاثنين ان شاء الله بس ياليت مانوزن الا كل اسبوعين مره كذا افضل
والقائمه اللي كتبتها اختي ..حلمي ال50
مره حلوه وراح امشي عليها
حطي لك قائمة ممنوعات نهائي
وقائمة مسموح
وقائمه مسموح بكميه بسيطه
............
قائمة الممنوعات
المقليات بأنواعها
المشروبات الغازية
الشوكليت والشيبس
<< هالقائمة كلها اكل مو صحي امتنعي عنها افضل
...........
قائمة المسموح
خضار
فواكه
عصيرات
شاي
قهوه
<< هالقائمه اغلبها اكل يفيد ولااا مايأثر على الوزن
...........
قائمة المسموح بكمية بسيطه
الخبز
الارز والمكرونه
اللحوم
الأجبان والالبان
<< هالقائمة اكل يحتاجه جسمك والاكثار منه يأثر على الوزن
..................
الصفحة الأخيرة
مساج للجسم