قوتي من ديني
قوتي من ديني
وان بديت مشيت اليوم نصف ساعة وجلست بحمام البخار وسويت خلطة اخذتها من المتدى خل التفاح وليمون ونسكافي
مساج للجسم
ام نوسه الحلو
ام نوسه الحلو
انا بديت من الاربعاء وربي مرتاحه ومااكل الا 3ارغفة خبز او2بسس والارز مره بالاسبوع الحمدلله مره مرتاحه واحمسكم نحفت كيلوونص بدون تعب وامشي نص ساعه وانظف البيت واناقز ابي انحف

وزني كان 67.7كيلو وصار ب5ايام 66ماشالله تبارك الله

موضوعك جابوقته

وانا مخصصه لي كوب واحدكوفي بسكر واحد بس والغازيات الحمدلله مااشرب

واشرب خلطه شاي اخضركمون زنجبيل قرفه زعتر ميراميه يانسون بابونج
يالله نبي حماااااااااااااااااااااس
قوتي من ديني
قوتي من ديني
خلطتك مرة حلوة شكلي بشرب العشاب
قوتي من ديني
قوتي من ديني
يابنات نبي كل وحدة تكتب وش سوت وكم تنقص علشان البنات يتحمسون
zhor
zhor
هلا اختي قوتي من ديني
نظام التخفيف حلو مره وانا معاك من بكره الاثنين ان شاء الله بس ياليت مانوزن الا كل اسبوعين مره كذا افضل
والقائمه اللي كتبتها اختي ..حلمي ال50
مره حلوه وراح امشي عليها
حطي لك قائمة ممنوعات نهائي
وقائمة مسموح
وقائمه مسموح بكميه بسيطه
............
قائمة الممنوعات
المقليات بأنواعها
المشروبات الغازية
الشوكليت والشيبس
<< هالقائمة كلها اكل مو صحي امتنعي عنها افضل
...........
قائمة المسموح
خضار
فواكه
عصيرات
شاي
قهوه
<< هالقائمه اغلبها اكل يفيد ولااا مايأثر على الوزن
...........
قائمة المسموح بكمية بسيطه
الخبز
الارز والمكرونه
اللحوم
الأجبان والالبان
<< هالقائمة اكل يحتاجه جسمك والاكثار منه يأثر على الوزن
..................