السلام عليكم
عندي استفسار صغير انا شريت سير كهربائي وامشي عليه كل يوم المهمً انا ابي اعرف المشي ينحف البطن ولا لا ؟ وينحف الاردف ولا لا ؟ انا ابي انحف بطني ولا اردافي صغيره مابيها تنقص
Nadoo2014 @nadoo2014
عضوة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
Nadoo2014
•
يعني ماينفع للبطن
حموdah
•
السير مع الاستمرار ينزل الجسم ويخليه يتناسق مره حلو بس الاستمرار مو يومين وتوقفين
صراحه رووعه المشي مع حميه معتدله
رب لاتذرني فردا وانت خير الوارثين
صراحه رووعه المشي مع حميه معتدله
رب لاتذرني فردا وانت خير الوارثين
السير ينزل كامل الجسم بس مع الاستمرار وأهم شي البسي جزمة رياضية مريحة والله يحقق لك ماتتمنين
ايوه المشي ينحف الجسم كاااامل حتى البطن و يشد الجسم و يناسقه بس استمري يوميا و خذي يوم اجازه
و اعملي تخفيف للاكل مع المشي و خلي العشاء زبادي و فواكه انا عملت كذا و نحفت اربعين كيلو ماشاء الله تبارك الله
بالتوفيق
و اعملي تخفيف للاكل مع المشي و خلي العشاء زبادي و فواكه انا عملت كذا و نحفت اربعين كيلو ماشاء الله تبارك الله
بالتوفيق
الصفحة الأخيرة