عيـون الكـلام @aayon_alklam
عضوة فعالة
رجيم ولا احلى 450 - 500 سعره حرارية حياااااااكم
مرحباااااااااااااااااااااااا
آنا من اليوم معااااااكم بسوي رجيم خلاااااص قررت ...
450 س. ح
89 سعره حرارية
الريوق :
روب منزوع الدسم( المراعي 80 س . ح للعلبة الواحده ) + خياره ( 9 س . ح )
272 سعره حرارية
الغداء :
شريحة برقر لحم مشوي * 110 س . ح * أمريكانا
+ سلطة ورقية خضراء * 20 س . ح * * خس + بقدونس + بربير **
شريحتين توست أسمر الواحده تحتوي على 60 س . ح . يعني المجموع 120 س . ح
+ كوب عصير برتقال ..
22 س . ح
العصر :
كوب عصير برتقال مثلج ( 22 س . ح )
72 سعره حرارية
العشى :
كوب عصير برتقال + فاكهه صغيره (( 50 س . ح ))
طبعاً كلكم تقولون ما حسبت عصير البرتقال ..
ببساطة عصير البرتقال اخذي برتقالة واحده وحطي عليها كوبين ماي بالخلاط وملعقتين سكر رجيم وخلاص .. بيحتوي 64 س. ح بالاظافة للسكر انا استخدم سويتن لوو .. (( ملعقة = 2 س . ح )) يعني المجموع 66 س . ح
89 + 272 + 22+ 72 = 452 س . ح
ممكن تبدلين شريحة اللحم برقر بـــــ .. :
(( ثلاثة ارباع صدر دجاجة مسلوق او بشريحة برقر دجاج )) او
(( بسمكة صافي متوسطة مشوية )) او
(( ب 5 ربيان متوسط الحجم)) او
(( بـ 6 قطع كبدة دجاج مشوية مطبوخة بالماء والبهار فقط )) او
:26:
(( بــ بيضة مسلوقة مع شريحة منزوع الدسم ))
اما الشريحتين التوست .. فيمكن استبدالهم بنصف قرص خبز اسمر
شرااااااااااايكم ؟؟؟ :30: :30: :30:
عجيييييب مووووووو
وللعلم قبل سويتة ونزلت بالهبل 13 كيلو ..
وبعدين تركتة .. والحين رجعت والكيلوات ما زاااااادت تراني للحين ثابتة عندهم
لا تسالوني جم المده لاني مادري شكثر ..يعني ما كنت اذكر شكثر كانت المده بس بحدود 3 أسابيع او شهر تقريبا ..
طبعا بآخر يوم بالاسبوع يتم تغير النظام بان العشى يكون غدى والعشي مفتوووح :42:
17
26K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
طبعاً آنا راح ابدا فيه من اليوم 3/ 5/ 2006 ووزني الحين 96 .. :eek: اليوم الاربعاء انتظروني الاربعاء الياية تاريخ 10/ 5 / 2006 بخبركم بالنتايج .. قولي خير انشالله :) خطوبتي قربت .. ولازم انحف خلاص عااااد :26: كل يوم بحط لكم شنو اكلت .. عشان تتابعون بدقة واي سؤال آنا حاضرة ..طبعاً آنا راح ابدا فيه من اليوم 3/ 5/ 2006 ووزني الحين 96 .. :eek: اليوم الاربعاء انتظروني...
وهذا شريط الميزان .. لليوم .. ان شاء الله يتغير يوم الاربعاء اللي بيجي .. :42:
الكيكة :
بالتوفيق ان شاء الله و مبروك الخطوبه مقدمابالتوفيق ان شاء الله و مبروك الخطوبه مقدما
ليش احس ردودكم بدون نفس .. :(
.. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. ..
المهم مشكورين على الرد والله يبارك بحياتكم وعقبال كل المو متزوجات :26:
.. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. ..
المهم مشكورين على الرد والله يبارك بحياتكم وعقبال كل المو متزوجات :26:
الصفحة الأخيرة
طبعاً آنا راح ابدا فيه من اليوم 3/ 5/ 2006 ووزني الحين 96 .. :eek:
اليوم الاربعاء انتظروني الاربعاء الياية تاريخ 10/ 5 / 2006
بخبركم بالنتايج .. قولي خير انشالله :) خطوبتي قربت .. ولازم انحف خلاص عااااد :26:
كل يوم بحط لكم شنو اكلت .. عشان تتابعون بدقة واي سؤال آنا حاضرة ..