رمضان من 20 الى 15ك

السلام عليكم الله يهدينا و يهديج النزول السريع للوزن خطر على الصحه ما ينفع في رمضان الواحد يسوي رجيم قاسي ممكن تخفيف الاكل الدسم مع الحركه بس ما بيوصل لين 20 او 15 ك تحياتي

ياليت يااختي الوزن ينزل 10 كيلو في شهربس مااظن حتى لو سوينا اقسى رجيم

ال10 كيلو يبي لها 3 شهور

اهم شي المشي على السير يوميا مده لا تقل عن ٤٥ دقيقه قبل الفطور عشان الدهون تنحرق و ان شاء الله تنحفي من غير شر

عمي من اكمن سنة برمضان امتنع تماما عن اكل الارز والخبز والسمبوسك برمضان ونزل 15 كيلو
وعمي مش صغير كان عمره وقتها فوق 60 يعني ايضه كتير اضعف من ايض الشباب

شوية تنظيم برمضان وصدقيني بتخسري وزن حلوو حتى لو 5 كيلو احلى منهم ما في, خلي هدفك يكون منطقي لحتى تقدري توصليله بكل سهولة

بالتوفيق

لا اله الا الله