اختي تقريبا مثلك , مشت ع الزبادي بالليل مع مشي ساعة يومياً
نزلت في شهر 4 كيلو .. (:

اتوقع كيلوين ثلاثة

برغم اختلاف الاجسام في سرعة النزول وحرق الدهون

اى تقليل فى الاكل يقلل الوزن لانك بتخدى ن المخزون

وحطى فى دماغك انة نظام حياة مش شهر وخلاص ومش مهم تخسى اد اية المهم انك تخسى
حولى تقللى كمية الكل بالتدريج
عشان متحسيش بالحرمان ومعدتك تتعود

هذا اسبوع الاول
فطور: ?وب عصیر او توسته مع جبنه

الغدا:
1) سلطه جبن او سوتیه+ برتقاله + دایت
2) سلطه سیزر + برتقاله + دایت او لبن
3)صدر دجاج مشوی + سلطه + ببن
4)سلطه تونه او 2 همبرگر + سلطه + لبن

العشا:
1) زبادی+ خیار + برتقاله
2)بیضه او سلطه جبن او سلطه سیزر + لبن

بین الوجبات ?انت ?اتبه صاحبه الموضوع ?ا?او وسط بس انا حذفتها من رجیم

مشكورات يابنات .. الله يسهل لنا ولكم يارب .. :)