مع قطع النشويات والصيام والافطار على بيض مسلوق او بروتينات مشويه وسلطات راح تنزلي كل يوم كيلو وحده من قريباتي مجربته اربعه ايام ا ربعه كيلو مع الرياضه في النادي وبالتوفيق

انا حاولت اقطع النشويات لكن فتره وما اكمل لكن الصراحه اعمل ريجيم لكن مستحيل اقطع هالاشياء لانها ضروريه للجسم بالذات الشعر وتشبع ولكن بكميات محدوده والحمد لله مستمره على نفس النظام ووزني ينزل

اهلييين اختي
انا انصحك بالرجيم ذا ابتعدت عن الرز والمعكرونه بس الخبر كنت بس ع خفيف مررره ووزني نزل الحمد الله
وكنت اوقف اكل من الساعه 7 او 8 واشرب شاهي اخضر بالزنجبيل قبل اي وجبه والحمد الله راضيه ع النتيجه ماكتت اسوي رياضه بس اذا كنتي ماتبغي جسمك يترهل خذي ملعقه شمر قبل لاتنامين وأول ماتصحين اشربي اربع كاسات مويه دافيه وخذي بعد 45 دقيقه ملعقه شمر وخذي وسوي الشاهي وعادي ابتدي اليوم
علما انه فصيله دمي O+ ووزني ماكان مرره كبير اذا سويتي كدا ان شاء الله بتزليين بس لاززم الصبر يمكن اول اسبوعين أو أكثر ماراح يبان بعد كدا يبدأ يبان وان واي سؤال اختي انا حاضره بس ع الخاص لو سمحتي لاني ماارجع للموضوع مره ثانيه وسلاام يــالغلا
دعواتك بان ربي يحقق الي ببالي :)

جزااااااكم الله كل خير على ذكر تجاربكم

لا اله الا انت سبحانك