@ريماس الدوحه@
•
الله يرفع قدركم يارب
اختي لازم تسوين رياضة عشان تضعفين .. وأحلى رياضة المشي
استبدلي المقليات بالمشويات .. والخبز الأبيض بالأسمر وحتى الرز خففي منه واتركي المشروبات الغازية ما منها فااايدة
وخففي من الحلويات والمعجنات إن كنتي من محبيها .. ترا السكريات هي عدونا الأكبر >> داخلة حرب خخخ
بالنسبة للإمساك أولاً اشربي على الريق عصير برتقال أو ماء دافي مع عسل
بعدين كلي سبع تمرات .. وكثري من الخبز الأسمر لأن فيه ألياف وكثرييي من الخضراوات تراهااا رهيييبة للإمساك
خصوصاً الخضراوات الورقية الخضرا مثل السبانخ والبقدونس والجرجير
الرياضة بعد تساعد كثييير في علاج الإمساك لأن الأمعاء بتكون في حال حركة وشربي ماء كثيييير وسوي مساج لبطنك بأي زيت عشان يلين
كلي خمس وجبات في اليوم..ثلاث رئيسية وثنتين خفيفة عشان الجسم يكون في حالة حرق دائم
انتي إذا خففتي أكل الجسم ما راح يلاقي شي يحرقه لأنه أساساً ما في أكل
لكن طبعاً مو معناها انك تهجمين على الحلويات والشبسات وهالخرابيط :22:
لا أقصد أكلات خفيفة صحية مثل الزبادي، الفواكه، المكسرات مفيييدة جداً لكن بكمية قليلة
أنا كنت مثلك أعاني من الإمساك لكن لما طبقت هالبرنامج نسيت الإمساك
وقريت إن الإمساك ممكن يسبب زيادة الوزن..لأن الأكل اللي تاكلينه يضل في بطنك
وسلامتك من التعب والمرض يا قلبي .. صدقيني إذا طبقتي النصايح اللي نقولها لك راح تلاقين نتايج روووعة
وحبيبتي لا يصيدك إحباط ولا شي لأن المسألة ما تسوى
يا ما شفنا ناس وزنهم فوق الـ 100 والحين صاروا قمممة في الرشاقة وانتي مو أقل منهم
ولا تنسين إن وزنك مو كثير لهالدرجة
إلا نسيت أقول لك .. مابي أنحف 10 كيلو مو ناقصة خخخخ ادعي لي أتوظف بدل النحف >> طرارة وتتشرط :42:
الله ينحفك يا رب ويعطيك الصحة والعافية ويبعد عنك كل مكروه
استبدلي المقليات بالمشويات .. والخبز الأبيض بالأسمر وحتى الرز خففي منه واتركي المشروبات الغازية ما منها فااايدة
وخففي من الحلويات والمعجنات إن كنتي من محبيها .. ترا السكريات هي عدونا الأكبر >> داخلة حرب خخخ
بالنسبة للإمساك أولاً اشربي على الريق عصير برتقال أو ماء دافي مع عسل
بعدين كلي سبع تمرات .. وكثري من الخبز الأسمر لأن فيه ألياف وكثرييي من الخضراوات تراهااا رهيييبة للإمساك
خصوصاً الخضراوات الورقية الخضرا مثل السبانخ والبقدونس والجرجير
الرياضة بعد تساعد كثييير في علاج الإمساك لأن الأمعاء بتكون في حال حركة وشربي ماء كثيييير وسوي مساج لبطنك بأي زيت عشان يلين
كلي خمس وجبات في اليوم..ثلاث رئيسية وثنتين خفيفة عشان الجسم يكون في حالة حرق دائم
انتي إذا خففتي أكل الجسم ما راح يلاقي شي يحرقه لأنه أساساً ما في أكل
لكن طبعاً مو معناها انك تهجمين على الحلويات والشبسات وهالخرابيط :22:
لا أقصد أكلات خفيفة صحية مثل الزبادي، الفواكه، المكسرات مفيييدة جداً لكن بكمية قليلة
أنا كنت مثلك أعاني من الإمساك لكن لما طبقت هالبرنامج نسيت الإمساك
وقريت إن الإمساك ممكن يسبب زيادة الوزن..لأن الأكل اللي تاكلينه يضل في بطنك
وسلامتك من التعب والمرض يا قلبي .. صدقيني إذا طبقتي النصايح اللي نقولها لك راح تلاقين نتايج روووعة
وحبيبتي لا يصيدك إحباط ولا شي لأن المسألة ما تسوى
يا ما شفنا ناس وزنهم فوق الـ 100 والحين صاروا قمممة في الرشاقة وانتي مو أقل منهم
ولا تنسين إن وزنك مو كثير لهالدرجة
إلا نسيت أقول لك .. مابي أنحف 10 كيلو مو ناقصة خخخخ ادعي لي أتوظف بدل النحف >> طرارة وتتشرط :42:
الله ينحفك يا رب ويعطيك الصحة والعافية ويبعد عنك كل مكروه
الين ..
•
احمدي ربك
انا لي 3اسابيع
اعصر عمري
وانزل 3 كيلو
اترك الرجيم واستمر على التخفيف
بسم الله ينطن بوجههي
بس نصيحة خففي ولاتحرمي نفسك
كلي بس بأعتدال وعقل
مع الرياضة لو نصف ساعة
والشاي الاخضر لاتشربينة الا اذا ثقلتي
لانه احيانا يثبت
الله ينحفنا واياك وكل دبة يارب العالمين
انا لي 3اسابيع
اعصر عمري
وانزل 3 كيلو
اترك الرجيم واستمر على التخفيف
بسم الله ينطن بوجههي
بس نصيحة خففي ولاتحرمي نفسك
كلي بس بأعتدال وعقل
مع الرياضة لو نصف ساعة
والشاي الاخضر لاتشربينة الا اذا ثقلتي
لانه احيانا يثبت
الله ينحفنا واياك وكل دبة يارب العالمين
7تسنيم7
•
حبيبتي انا مثلك لي 3اشهر والده
كان وزني 84 يعني مرررررررررررره دبه
قلت خلاص والله ما يبلها بس خرجت من الاربعين قمت شريت سير وامشي عليه من 15-20 دقيقه يوميا تقريبا
واعمل تخفيف ومره رجيم التمر والبن والحين الحمد لله وزني 73 يعني نقصت 11كيلو
بس انته ابدي وتحركي ووسوي رياضه ووزنك ما هو زايد مره يعني في شهر تطيرينه مع التخفيف والمشي
كان وزني 84 يعني مرررررررررررره دبه
قلت خلاص والله ما يبلها بس خرجت من الاربعين قمت شريت سير وامشي عليه من 15-20 دقيقه يوميا تقريبا
واعمل تخفيف ومره رجيم التمر والبن والحين الحمد لله وزني 73 يعني نقصت 11كيلو
بس انته ابدي وتحركي ووسوي رياضه ووزنك ما هو زايد مره يعني في شهر تطيرينه مع التخفيف والمشي
الصفحة الأخيرة