اختى شاطئ الامواج
ياليت تتكلمين اكثر كمان على السعرات الحراريه مررررررررررررره محتاجه اعرف كثير عنها مهم لى عشان انحف واعرف ايش اكل
وكمان الله يخليكى اختى ممكن اذا تعرفين كتاب مهم يتكلم عن السعرات الحرارايه يتوسع ياليت تقولين لى
اسم الكتاب ارجوووووووووووووووووووووووووووووووووووووك

ومشكووووووره يااحلى موووج

السعرات الحرارية بقلم الدكتورة زمزم الموسى

اني بديت ريجيم السعرات الحراريه

بس اني قاعده امشي على 400 الى 600 سعرة حراريه لاني ابي اضعف بسررررررررعه للعيد

صار لي سبوع ونقصت 2 كيلو وانشاء الله استمر عليه شهر وانشاء الله شهرين عشان اوصل للوزن المطلوب

السلام عليكم ..

شكرا أخواتي على هالموضوع الحلو ..

آنا صار لي تقريبا شهر ونص متبعة نظام السعرات الحرارية

تدرون كم نزلت ؟؟




































7 كيلو




صدقو يا بنات ، هذا النظام عجيب وسهل وحلو ، نزلت هالسبعة كيلو بدون تعب ، آكل الي أبيه بس بحساب ، لا وساعات أخبص بالأكل ، وما سويت رياضة ، يعني لو ملتزمة عدل ومع الرياضة أكيد بتنزلون أكثر..

آنا تقريبا صار لي 6 أشهر أحاول أسوي رجيم ، ومن رجيم للثاني بس ماكو فايده ، ماني قادرة التزم بنظام معين ، وآنا من الأوزان الي صعب تنزل ..

نصيحة مني جربوه ..

بس أنصحكم لا تقل السعرات الحرارية عن 1000 سعرة في اليوم ، ترا مو زين ..

ويا ريت كل وحدة عندها معلومات عن السعرات الحرارية تحطها..

والله الموفق..


:26: :26: :26:

اخت شاطى الامواج
ننتظر تنزلين لنا تكمله موووووووووووضوووووووووووووووعك
البسعرات الحرارايه ومشكوووووووووووووووووووووووره
لاتتاخرين علينا