ههههه ..

يـآ هلـآ والله فييك..

حــلو اعمآرنآ متقآربه..

شششوفي انا وحـده زوله مالي خلق درآجه وكذا .. عششان كذا سرت كل يوم على الدرج عشر دقايق وعلى السير اقل من نص سساعه ..^^
وجمعتلي رجيمآت وخرآبيط ..

بس كمممآن ابي رأيكم عن هالرجيمآت الي كتبتهآ فوق ..^^

يـــلـإآ وييين المسسسآعده ..!!

بليييز ..

خففي اكل بس وبلاش رجيم لاتغلطى نفس اغلطى بدات رجيم من انا صغيره مع صاحبتى كان وزنى حلوو بس هبل بنات وكل مااكبر سنة يزيد الوزن اكتر اسيب رجيم وازيد وابدا في غيروا

كلي كل شي بس بي كميه اقل اتعشي زباده وفاكهة او شوربه واتغدي حاولى تاخدى فطورك من البيت ممكن 2 توست اسمر مع شريحة جبنه وشرايح طماطم وخيار

وبالتوفيق ياعسل

اختي مايصير تسوين رجيم وانت جسمك زين وفي مرحلة نمو ترى يجيك امرض خصوصا هالانظمه الي حاطتها

لكن انصحك بعدي عن الغازيات والشبسات والشوكلاته والمقليات قد ماتقدرين وركزي على الحليب والفواكه والخضار والسلطات لانه بتخلي بشرك وشعرك ونموك تمام التمام طبعا مع مقدر متوازن من باقي انواع الطعام مثل الرز والخبز واللحم والدجاج ....الخ

مششكوريين ..


ولـآهنتوآ ..