السلام عليكم دبدوبات حواء
بنات انا تعبت من جسمي ومني كلي :44:
قلت اخر حل اسوي ريجيم مع بنات حواء
كل مره ابي اسوي ريجيم اخرب
وعندي اخت عصلا :mad:
كل شوي جايبه مغريات
وانا الخبله اكل :icon32:
نتساعد الريجيم اللي جبته في الاسبوع 5 كيلوا
اللي تبي تكون معاي نبدا من بكره تاريخ 11-3-2008
لا تقولون خليها السبت اذا اجلنا ماتت عزيمتنا
عندنا اليوم عزيمه وبكره والاربعاء
مع هذا ابي اقوي عزيمتي واسوي ريجيم
اللي تبي اتساعد انا وياها تسجل معاي
مش شرط تقولون اوزانكم
الاهم تقولون كم نحفتوا وايش الرياضه ويومياتك مع الريجيم
انا عن نفسي ببدا في السير ساعه كل يوم
وانزل واطلع الدرج 10 مرات في اليوم
5 الصباح 5 الليل
الريجيم
اليوم الأول
الفطور
شريحة توست + قطعة جبنه
الغداء
سلطة + علبة لبن زبادي
العشاء
كوب حليب + خيار
اليوم الثاني
الفطور
كوب نسكافيه + حبتين تفاح
الغداء
قطعة دجاج + سلطه
العشاء
كوب عصير + سلطه
اليوم الثالث
الفطور
شريحة توست + مربى
الغداء
موزه + برتقاله + تفاحه + علبة زبادي
العشاء
سلطه
اليوم الرابع
الفطور
شريحة توست + لبنه + كوب حليب
الغداء
سمك مشوي + بطاطا مشويه او مسلوقه
العشاء
كوب حليب
اليوم الخامس
الفطور
بيضه مسلوقه + تفاحه
الغداء
سلطه
العشاء
برتقاله + علبو لبن زبادي
اليوم السادس
الفطور
تفاحه + برتقاله
الغداء
لحمه مشويه + سلطه
العشاء
كوب عصير + خيار
اليوم السابع
الفطور
توست جبنه
الغداء
شوربة خضار + سلطه
العشاء
بطاطا مسلوقه
اخذت هالريجيم من منتدى اعتقد مصري
من اخصائي تغذيه
بنات اللي ملت من السمنه
تقوي عزيمتها وعزيمتي وتسجل هنا :44:
عـطـر @aatr_10
عضوة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
دلال202
•
بالتوفيق
عـطـر
•
الله يوفقك ويعطيك كل ماتتمنى اختى ..الله يوفقك ويعطيك كل ماتتمنى اختى ..
دعواتك عندي بالدنيا كلها
والله يسعدك ويرزقك
تسلمين
والله يسعدك ويرزقك
تسلمين
الصفحة الأخيرة