لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

بالفطور تقدرين تاكلين اي شيء صحي نفسك فيه بكميات معتدله عادي لأن جسمك معه وقت كافي انه يحرق السعرات الحراريه لكن المشكله في العشاء ..

الفطور يازين خياراته

أنا غيرك احب البيض بس اومليت مع خضار أحيان ولا سلطة فواكه

شوفي الفطور هذا وجربيه قبل التعليق أنا شفته مره ناس يعملونه في بوفيه فطور في احد الفنادق ولا استسغت الفكره لكن جربتها وحبيتها

تجيبي الزبديه وتحطي زي القرانولا اللي تجيك في مخلوطه شوفان وزبيب ومكسرات وبذور مثل بذور دوار الشمس والقرع فيه انواع منها تجي في نفس قسم الكورن فليكس تحطي مقدار ربع كاس تقريبا وبعدين تحطين قطع فواكه أنا اقطع برتقال وتفاح واذا مو مخففه اضيف موز وبعدين عصير برتقال استخدم فلوريدا او اي نوع تحبينه غير مضاف له سكر وبعدين زبادي ساده وصحتين وهنا

اااااااب

رفع