ريجيم من تأليف أم عاصم

شحالكم بناااات وشو خباركم اليوم يبت لكم ريجيم من تاليف ام عاصم اللي هي الوالده (عمتي) المهم شافتني كل يوم ادور في المنتدى على رجيم يناسبني واستمر فيه فعطتني فكره وهو تقريبا نفس ريجيم 3*3*3 بس بطريقه مختلفه يعني حطت فيه تغير شووي علشان مانمل من الريجيم

الريجيم يكوون كالاتي :-

3 ايام فطور وعشاء وبين الوجبات فواكه ولكن الاختلاف في وجبة الغداء يعني وقت الغدا ناخذ خبزة توست اسمر ونحط فيها قطعة خسه وخيار وشريحة طماط و شريحة دجاج بس كل يوم تغيرين يعني مره دجاج ومره سمك ومره لحم لمدة 3 ايام

و3 ايام خضار ونفس الشي في الغداء خبزة توست اسمر ونحط فيها طماط وخيار وخس ودجاج او لحم او سمك لمدة ثلاث ايام

واخر 3 ايام تكون فطور وعشاء وبين الوجبات فواكه وخضره بس الغداء غير يكون كوب حليب خالي الدسم وقليل الدسم مع حبة موزه

وعلى فكره تقول الريجيم مجرب وينقص 5 الى 7 كيلو في 9 ايام

امممممممم ابا اخذ رايكم في المووضوع وابا حد يجربه وياااي وانا اعتقد ان هالريجيم اوكي لان تقريبا فيه توازن لانه مكون من فيتامينات في الفواكه وبروتينات في اللحم والدجاج والسمك ونشويات في الخبز الاسمر ... واعتقد ان الوزن بينزل بدون تعب وارهاق واهم شي مافيه ملللللل يعني الريجيم مب ملل



وصيه من أم عاصم :- الرجاء عدم الاكثار في الاكل والاكثار من الحركه :)