لا تجلسوا طويلا.. حتى ولو كان عملكم يتطلب ذلك!

حذر أطباء مختصون من أن موظفي المكاتب الذين يقضون ساعات كثيرة خلف شاشات الحاسوب أو يجلسون لفترات طويلة، أكثر عرضة للإصابة بحالة مرضية تعرف بالتخثر الوريدي العميق.

وأوضح الباحثون في مستشفى كلية لندن الجامعية، أن الفترات الطويلة من عدم الحركة سواء في العمل أو المنزل أو عند السفر بالطائرات أو القطارات أو السيارات، خطرة للغاية.

هذا واكتشف فريق بحث ياباني أن ثمار الليمون تساعد في تقليل خطر إصابة المسافرين في الرحلات الجوية الطويلة بالتجلطات الدموية فيما يعرف ب "متلازم الدرجة السياحية".

واوضح الباحثون في جامعة توكاي جاكون في مدينة ناجويا بوسط اليابان، أن الليمون يساعد في تنظيم الدورة الدموية خلال ساعات الطيران الطويلة ، بسبب احتوائه على حمض السبريك ومركب "بوليفينول الطبيعي" ، اللذين يقللان فرص تخثر الدم وينظمان دورانه وتدفقه في الجسم.

وأشار هؤلاء في دراسة نشرتها مجلة "الطب الجيد" الأمريكية إلى أن العديد من المسافرين في الرحلات الجوية يصابون بظاهرة تجلط الدم التي تعرف طبيا بالتخثرات الوريدية العميقة ، نتيجة للجلوس الطويل على مقاعد الطائرة الضيقة، وخاصة في الدرجات السياحية، وقد تؤدي هذه الحالة إلى الوفاة إذا وصلت هذه التخثرات الدموية إلى الرئة أو الدماغ.

وأظهرت الدراسة التي شارك فيها 13 مسافرا ، شربوا 60 ملليلترا من مشروب يتألف 50 % منه من عصير الليمون النفي، إن الدورة الدموية لديهم تنشطت وسارت بصورة أسرع بنسبة 19 % بعد شرب عصير الليمون .واستنادا إلى هذه النتائج ينصح المسافرون جوا بشرب عصير الليمون بدلا من الماء مرة واحدة كل خمس ساعات على الأقل.

ومن جانب آخر، وبالإضافة إلى أن الجلوس طويلا أمام شاشات الحاسوب قد تؤدي للتخثرات الدموية فهي تؤدي أيضا إلى مشاكل بالنظر حيث يبادر الأخصائيون في توعية الناس حول منع مشاكل الرؤية التي تسببها الحملقة الطويلة في شاشات الكمبيوتر نتيجة الضوء المنعكس منها مما يجعل العين تعمل بجهد إضافي.

ويعتقد أن هناك أكثر من خمسين مستخدما للكومبيوتر في الولايات المتحدة مصاب بظاهرة رؤية الكمبيوتر التي تتضمن حرقة العين وتعبها وجفافها وصداعا متعلقا بها.

وتفيد رابطة أخصائيي العيون الأميركية ، أن ساعتين يوميا أمام شاشة الكمبيوتر كافية لتعريض المستخدم لخطر الإصابة بمشاكل العين. وينصح الخبراء وضع فلترات (مصفيات) تمنع انعكاس الضوء أو تمتصه أمام الشاشة لخفض إعياء العين بنسبة النصف، إضافة إلى وجوب رمش العيون للمحافظة على ترطيبها، والاسترخاء بين الحين والآخر بوضع الكفين على العينين المغمضتين لمدة دقيقة مع التنفس بعمق وبطء.

هذا وأظهرت دراسة يابانية مؤخرا بأن الأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة أمام جهاز الحاسوب معرضون أكثر من غيرهم للإصابة بالقلق والأرق بالإضافة إلى المشاكل الجسدية.