ياانا مليت من جسمي
•
جزاكم الله خير وييسر امركم
انا انصحك بالمشي اول لين تنحفين لان دراجه بتتعب الركب ومع الوزن تبي تسببلك تعب بركب وسير يتعب الركب المشي احسن شي بدون السير لين ينزل وزنك بعدها تقدرى تستخدمى اجهزه الرياضه ثانيه كلامى هذا اقوله لك لانى مجربه وزنى قريب لوزنك والله يعين وننحف بدون امراض وتعبانا انصحك بالمشي اول لين تنحفين لان دراجه بتتعب الركب ومع الوزن تبي تسببلك تعب بركب وسير يتعب...
بسم الله الرحمن الرحيم
انصحك بالمشى اساسى...اكتر الة تحرق سعرات باقل وقت...ولو جربتى واحدة ديجيتال تبين عدد السعرات المفقودة اثناء التمرين حتلاقيها اكتر بمراحل من العجلة مثلا...كمان المشى بيشد الجسم مع التخسيس...ابداى بالمشى 3 او 4 كيلو يوميا الى 6 او سبعة فى الساعة بعد اسبوعين تدريجيا وان شاء الله تشوفى نتيجة ممتازة ...الة التجديف كمان كويسة بس محدش يقدر يكمل عليها اكتر من 15 دقيقة ممكن بعد المشى..بس هى ضخمة وصب تتحط بالبيت يعنى استعمالها يكون فى الجيم
انصحك بالمشى اساسى...اكتر الة تحرق سعرات باقل وقت...ولو جربتى واحدة ديجيتال تبين عدد السعرات المفقودة اثناء التمرين حتلاقيها اكتر بمراحل من العجلة مثلا...كمان المشى بيشد الجسم مع التخسيس...ابداى بالمشى 3 او 4 كيلو يوميا الى 6 او سبعة فى الساعة بعد اسبوعين تدريجيا وان شاء الله تشوفى نتيجة ممتازة ...الة التجديف كمان كويسة بس محدش يقدر يكمل عليها اكتر من 15 دقيقة ممكن بعد المشى..بس هى ضخمة وصب تتحط بالبيت يعنى استعمالها يكون فى الجيم
السلام عليكم و رحمه الله و بركاته
اختى احنا زمايل انا برده وزنى 110 و بصراحه الرياضهالى انا جربتها و نفعت معايا حتى منغير رجيم و لها تأثير سريع هى نط الحبل جربيه و ان شاء الله يفيده
و السم عليكم و رحمه الله و بركاته
اختى احنا زمايل انا برده وزنى 110 و بصراحه الرياضهالى انا جربتها و نفعت معايا حتى منغير رجيم و لها تأثير سريع هى نط الحبل جربيه و ان شاء الله يفيده
و السم عليكم و رحمه الله و بركاته
اهلا اختي
المفروض تسوين رجيم اولا وبعدين تسوين رياضه ومع وزنك هذا ما نصحك الا بالمشي فقط
المفروض تسوين رجيم اولا وبعدين تسوين رياضه ومع وزنك هذا ما نصحك الا بالمشي فقط
الصفحة الأخيرة