أبغى مشورة العضوات.. أنا لسة نفاس

توناس عيني خير
لازم تتغذين عدل علشان تستعيدين قوتك

ما راح يرجع جسمك الى بعد 3 شهور
ممكن تخفيفي اكل بس اهم حاجة الحليب وااشياء المغذيه
بعدين الرضاعة تنحف حاولي تشربي مويه قبل ما ترضعي عشان ما تجوعي كل شويه
بس بعد ما تنفك الخياطه سوي تمارين معده وشد للبطن والاراداف بس على خفيف :)\
ولا تنسي تتربطي ولا تكثرين برتقال ومنجا واناناس وحبحب وطماطم
تخرب الوحدة ..
ومبروك وتترببى في عزك :)

مشكورين حبايبي ... الله يجزاكم خير

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبتي تناولين الاكل المغذي الان في فترة النفاس لتستعدين قوتك وصحتك مثلما نصحوك الاخوات
فاكثري من شرب الحليب ما لا يقل عن لتر يوميا وكذلك جميع السوائل فهي تعمل على ادار اللبن
وتناولي اللحوم والدواجن والاسماك ومصادر الحديد من الكبدة والعسل الاسود والخضروات الورقية الخضراء والبنجر وايضا لا تهملي النشويات فتناوليها حبيبتي ليحصل جسمك منها على الطاقة ولا يضطر الجسم الى اللجوء الي البروتين لانتاج الطاقة حيث ان البروتين له وظيفة اهم في تعويض خلايا الجسم التالفة والتي فقدتيها اثناء فترة الولادة والنفاس
ولا تنسي حبيبتي الاكثار من تناول الخضروات سواء الطازجة او المطهية وكذلك الفواكه الطازجة

وبعد فترة النفاس ساضع لكي نظام غذائي ليقلل وزنك من دون ان يؤثر على الرضاعة حبيبتي

ولكي مني خالص التحية

تسلمي أخت ريهام