منو تعرف تمارين الكرش السفلية؟؟؟؟؟؟؟؟؟

علاج السمنة والنحافة

السلام عليكم
منو تعرف تمارين الكرش السفلية؟؟؟؟؟؟؟؟؟



جزاكم الله خير
6
2K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

قوية الارادة 1979
تفضلي هادا الرابط في تمارين لكل الجسم
ومن ضمنها عضلات البطن

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=874304


<<<بس في كزا ملاحظة لازم تاخديهم بعين الاعتبار

اولا: كل تمارين البطن بتنحف البطن ككل من المعدة لتحت
يعني ما في شي بنحف البطن السفلي وشي بنحف البطن العلوي
كله بيترتب وبينحف مع بعضه

تانيا:اذا قويتي عضلات البطن رح تصير عضلات الضهر ضعيفة بالنسبة لعضلات البطن
وبالتالي بصير عدم توازن بالتحمل
وهيك ممكن تتعرضي لاصابات بالظهر اثناء عمل التمارين
المفروض تقوي العضلة الوعضلة المقابلة الها
يعني البطن مقابله عضلات الظهر السفلية

بالتوفيق
كنوز المحبة
كنوز المحبة
تفضلي هادا الرابط في تمارين لكل الجسم ومن ضمنها عضلات البطن http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=874304 &lt;&lt;&lt;بس في كزا ملاحظة لازم تاخديهم بعين الاعتبار اولا: كل تمارين البطن بتنحف البطن ككل من المعدة لتحت يعني ما في شي بنحف البطن السفلي وشي بنحف البطن العلوي كله بيترتب وبينحف مع بعضه تانيا:اذا قويتي عضلات البطن رح تصير عضلات الضهر ضعيفة بالنسبة لعضلات البطن وبالتالي بصير عدم توازن بالتحمل وهيك ممكن تتعرضي لاصابات بالظهر اثناء عمل التمارين المفروض تقوي العضلة الوعضلة المقابلة الها يعني البطن مقابله عضلات الظهر السفلية بالتوفيق
تفضلي هادا الرابط في تمارين لكل الجسم ومن ضمنها عضلات البطن...
فهميني هالنقطة كيف يعني؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وجزاج الله خير ما قصرتي حبوبة
مداد الروح
مداد الروح
فهميني هالنقطة كيف يعني؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وجزاج الله خير ما قصرتي حبوبة
فهميني هالنقطة كيف يعني؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وجزاج الله خير ما قصرتي حبوبة
حبيبتي

التمارين إللي تنامين فيها على ظهرك و تحركين فيها رجولك مثل حركة الدراجة و رفع رجل و وضع الأخرى بالتناوب أو رفع الرجلين مع بعض مع ثبات الرأس و الجذع على الأرض ، كلها تقوي عضلات البطن السفلية .
كنوز المحبة
كنوز المحبة
مشكوووووورة حبيبتي مداد الروح
الله يجزيج الجنة بغير حساب
قوية الارادة 1979
فهميني هالنقطة كيف يعني؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وجزاج الله خير ما قصرتي حبوبة
فهميني هالنقطة كيف يعني؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وجزاج الله خير ما قصرتي حبوبة
اختي المفروض اي تمرين بالدنيا لاي عضلة
يكون في قباله تمرين للعضلة المقابلة لهادي العضلة

مثلا عضلة البطن والظهر

اذا قويتي عضلات البطن وتركتي عضلات الظهر متل ما هي

هيك رح تصر عضلات الظهر ضعيفة بالنسبة لعضلات البطن

العمود الفقري رح يختل توازنه نوعا ما لانه من جهة في عضلات قوية ومن جهة في عضلات ضعيف

لما تقوي عضلات بطنك رح تصيري تتحركي حركات اعنف من قبل ما تلعبي رياضة لانها عضلاتك بتساعدك

بجوز تتحركي اي حركة فجائية انت ما تحسي انها عنيفة بس الظهر ما بيتحملها

وياما في بنات هون بالمنتدى كتبوا انه تمارين البطن اثرت على ظهرهم


نفس المثال بينطبق على عضلات الصدر وعضلات الظهر العلوية
عضلات الذراعين الامامية والخلفية
عضلات الفخذين الامامية والخلفية
والفخذين الخارجية والداخلية

وتمارين بطة القدم وشد الاوتار الخلفية


ان شالله تكوني فهمتي علي