من حابة التطور لغتها الالنجليزيه اوتطور ذاتها عندي بعض الكتب روووعه لتطويرالذات احملها لكم وش رايكم اخاف اتعب وادور ولافي تفاعل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟وش رايكم والي عندها افكارتقولنا,,,,,,,
كتب تطويرالذات اهي كتب كثيره نقيتلكم منها
واللغة الانجليزيه بصفحة الثانية من الموضوع
.,,كتب تطويرالذات.,
تعلم ابتكار الأفكار الرائعة
http://www.ibtesama.com/vb/attachments/4115d1212459087
الألفة بين الزوجين - خطوات علمية
مائة طريقة لتحفيز نفسكستيف تشاندلر
استمتع بحياتك للعريفي
http://www.yamup.com/uploader/index....etfile&id=2382
zSHARE - 157515871578160515781593 157615811610157515781603.rar
كتاب
(الفراسة دليلك إلى معرفة أخلاق الناس وطبائعهم كأنهم كتاب مفتوح )
http://www.ibtesama.com/vb/attachments/2140d1198294849
كيف تخطط لحياتك ?
من اسر ار النفس البشرية
http://www.ibtesama.com/vb/attachments/436d1176611216
الرجال من المريخ و النساء من الزهرة
فن الخطابة ..
كتاب التسامح أفضل علاج على الأطلاق تأليف جيرالد ج.جامبولسكي
http://www.ibtesama.com/vb/attachments/792d1180861496
فن الإعداد والإلقاء
التسامح أفضل علاج على الأطلاق تأليف جيرالد ج.جامبولسكي
http://www.ibtesama.com/vb/attachments/792d1180861496
فن التعامل مع الزملاء ..
كيف يمكن أن تزيد من احترامك وتقديرك لنفسك ؟
http://www.ibtesama.com/vb/attachments/1841d1196500100
تعلم كيف تلهم الآخرين وتؤثر فيهم
عن طريق
*
*
الجاذبية الشخصية
http://www.ibtesama.com/vb/attachments/3799d1210171859
كتب حول تقوية الشخصية
1التخلص من الخجل
http://www.ibtesama.com/vb/attachments/945d1182641044
التدريبات الوجدانية لتقوية الشخصية
http://www.ibtesama.com/vb/attachments/946d1182641044
كيف تكسب الأصدقاء وتؤثر في الناس ..
( المرأة ومهارات القيادة الإدارية )
http://www.ibtesama.com/vb/attachments/4131d1212567672
تحليل الشخصيات وفن التعامل معها
رتب حياتك للدكتور / طارق سويدان
http://www.ibtesama.com/vb/attachments/1410d1192704125
سحرالشخصية
http://www.ibtesama.com/vb/attachments/104d1165652065
محطات- ضبط النفس
كيف تنجزاكثر في وقت اقل
http://www.ibtesama.com/vb/attachments/376d1175577777
فن التأليف للكتاب و للخطبة وللمادة التدريبية
... لا تكن لطيفا أكثر من اللازم
تأليف: ديوك روبنسون
http://www.ibtesama.com/vb/attachments/1680d1195304686
تصحيح التلاوة .. طرق ومهارات
فجر طاقتك الكامنة في الأوقات الصعبة
كيف تؤثرين على زوجك ?!
..::..:: لا تحزن ::..::..
مفاتح تدبر القرآن و النجاح في الحياة
من أسرار النفس البشرية
حتى تكون أسعد الناس
تلخيص كتاب كيف تعمل أكثر في وقت أقل
الفتور
مظاهره واسبابه وطرق علاجه
هنا
العادات العشر لشخصية
http://www.ibtesama.com/vb/attachments/1056d1184779603
اسم الكتاب : سلسلة الكتاب الصغير - الهدوء
المؤلف : بول ويلسون
تلخيص : عبد الله المهيري
قبل أن ننظر في الكتب!
قد تستغرب من قولي كتب! لكن الحقيقة أن هذه الكتب وضعت في صندوق واحد صغير، وهي ثلاثة كتب تتحدث عن الهدوء في العمل - والنوم - والهدوء بشكل عام، وهي كتب صغيرة بحجم الكف، وأتذكر أني أعجبت بها كثيراً عندما رأيتها أول مرة في معرض الكتاب، هذه المجموعة تصلح لأن تكون هدية صغيرة فعلاً لكل من تحب، تصميم جميل وجودة عالية.
كل كتاب يتضمن مجموعة كبيرة تساعدك على الاسترخاء والاحساس بالهدوء، سأكتفي بخمس نصائح من كل كتاب فقط. وإذا رغبت في معرفة بقية النصائح والطرق عليك بشراء الكتاب.
الكتاب الصغير للنوم
النصائح التالية ستساعدك (بإذن الله) على التمتع بنوم هادئ وتذكر أن تجعل هذه النصائح عادات متأصلة في نفسك.
- اللبن يساعد على النوم، كانت الأمهات يقلن لنا هذا منذ قدم الدهر، ولكن اللبن مفيد بحق كمشروب مهدئ في الأوقات المتأخرة من الليل، يعد اللبن شراباً طبيعياًيساعد على النوم، لأنه يحتوي على عنصر الكالسيوم، وحامض التريبوتوفان الأميني وكلاهما يساعد الجسد على الاسترخاء.
- خذ حماماً قبل النوم، حمام دافئ مترو قبل الذهاب إلى الفارش، ينتزع من عضلاتك كل توتر اليوم، ويجعلك في حالة مزاجية مناسبة للنوم. وما يثير الدهشة هو أن الحمام يؤدي إلى استرخاء أكثر في الأحوال التي لا تتوقع فيها ذلك، أي في الطقس الدافئ.
- نق صدرك، لا يوجد شيء يستطيع أن يمهد الطريق لنوم هادئ مثل نفس هادئة مطمئنة.
- اقرأ كتاباً قبل النوم، يجد معظم الناس أن الرواية الجيدة هي وسيلة رائعة للاسترخاء والارتياح، وبخاصة في الفراش، هنك سبب نفسي يفسر هذا الأمر وهو إنك عندما تستغرق في قراءة كتاب فإنك تستغرق تدريجياً في حالة استرخاء.
- ابتعد عن التليفزيون، قبل النوم بساعة على الأقل.
لطالما اشتكى الكثير من الناس من الإرهاق في العمل، وهو إرهاق نفسي وعصبي أكثر مما هو إرهاق جسدي، هذه بعض النصائح التي تساعدك على الهدوء في العمل.
- تظاهر بالهدوء، عندما تتظاهر بأنك هادئ، وتحاكي سمات شخص هادئ، سوف تستطيع - في وقت قصير - أن تقنع نفسك بأنك هادئ.
- احتفظ بمفكرة، القلم والمفكرة من أكثر الأدوات فعالية في التغلب على التوترات الحياة المزدحمة بالعمل، اكتب دواعي قلقك في ورقة وشاهدها وهي تتلاشى، اكتب ما تريد أن تحققه في يوم عملك، وراقب أهدفك وهي تتحقق. (نصيحة مجربة - قم بكتابة الأعمال التي تريد إنجازها على ورقة واحدة وبعد ذلك أنهي هذه القائمة ولا تشتت انتباهك إلى المشاغل الأخرى).
- تعامل بحزم مع الأوراق، خلص نفسك بحزم من العبء والتشتت اللذين تسببهما المعلومات غير الضرورية عن طريق استخدام سلة المهملات.
- فرق بين الهام والثانوي، تستطيع ببساطة أن تدخل التوازن إلى يوم عملك عن طريق تقسيم يومك إلى أوقات لـ "أعمال هامة" وأوقات لـ "الأعمال الثانوية" (التفاصيل). كلما قل التداخل بينهما سوف تحقق هدوءاً أكثر.
- اجعل حياتك بسيطة، كلما زاد التعقيد في حياتك وعملك، زاد احتمال توجههما نحو مزيد من التوتر، ابحث عن السلوك البسيط، وسوف تجد أن الأمور تسير على ما يرام.
لعل حياتنا صارت ذات إيقاع سريع ومشتت، بل هي كذلك، نواجه يومياً الكثير من المسائل والمشاغل وهذا ما يجعل البعض يتوتر ويحس بالضغوط مما ينتج عنه حياة متوترة غير سعيدة، هذه بعض النصائح التي تساعدك على الهدوء.
- تعود أن تقول لا، هناك قدر كبير - لكنه محدود - مما تستطيع تحقيقه قبل أن تنخفض كفاءتك وحالتك الذهنية، تحمل ما تستطيع إنجازه فقط ثم ارفض بعد ذلك جميع الطلبات الأخرى بأدب ولكن بحزم.
- كن متسامحاً، إن حمل مشاعر الحقد نحو شخص آخر، يضر بصاحب تلك المشاعر بأكثر مما يضر بمن يتلقاها حاول أن تسامح بسرعة وبسهولة، هذا يفيدك أنت.
- المشي يحقق متعة كبيرة، قد تبدو بعض التمارين الرياضية مؤلمة، لكن المشي رياضة بسيطة وتحقق متعة كبيرة، قم بالمشي كل يوم، ليس لأنه مفروض عليك، لكن لأنك إذا قمت به بالطريقة الصحيحة فإنه قد يكون أفضل وسائل الاسترخاء أثناء الانتقال من مكان لآخر.
- بسط الأمور، كلما قلت الأمور التي يتحتم عليك القيام بها، قل ما تمتلكه أو تديره أو تسأل عنه وقلت الضغوط التي تصابح تلك الأمور.
- هيا ابتسم، الابتسامة تريح جميع عضلات الوجه الرئيسية، إنها أيضاً تبرز سلسلة من ردود الأفعال الشعورية التي سوف تساعدك باستمرار على الشعور بالارتياح.
هذه الكتب الصغيرة بإمكانك أن تضعها في جيبك أو على مكتبك وفي سيارتك، وبإمكانك أن تهديها لمن ترغب، وهي كتب جميلة الشكل خفيفة الوزن، وبها نصائح جميلة، وخير نصيحة لكل شخص يريد الهدوء بأن يقوي علاقته بالله فيصلي الخمس ويذكر الله ويستعين به في النوائب، ويتوكل عليه في كل العمل
المصدر : عالم النور
جاري الاضافة
