حنيبتي ودك تنحفين من جد

انا عندي طريقه وانا مجربتها تنحفك من غير تعب من غير رجيم وغثا استخدمتها ونزلت عشرين كيلو

الطريقه ياطويلة العمر تبي منك بس عزيمه

لا تاكلين ابد لا تضحكين والله من جد اتكلم انا مسويتها

كلي بس فاكهه زبادي وما ء وعصير وغيره لا وحاولي انك ما تاكلين وقاومي في البدايه صعب بس ثلاث ايام اسبوع وخلاص تتعودين بل العكس يقل اكلك اكثر وبتفرحين لانك بسرعه تنزلين في شهر باي باي للسمنه

دشتي .. وعن تجربه حبيبتي:27:

^
أحسه صعب شوي


:

الأفضل
كولي كل ماتشتهين من نعم الله
ولكن أهتمي بالريااااضه
الريااااضه

المشي والهروله

والعشاء لايكون دسم

اهم شي الريااااااااااااااااااااااضه < ركزي


والله ينحفك بخير وعاااافيه

اللبن والتمر ممتاااااااااااااااز ،،،،،، راح ينزلك 3 كيلو أو أكثر بالأسبووع ،،،،

وإنتي كل بعد أسبوع سوي يوم مفتوح ،،،، بس لاا تاكلين أشياء دسمة ،،، إعتبريه تخفيف ،،،،،،،،،،،،، ولا تنسين الشاي الأخضر 3 أكواب في اليوم ،،، والموية 8 كاسات على الأقل في اليوم ،،،،،،،


والله يووفقك وينحفك وإنتي بصحة وسلاامة ياااااااااااااارب ،،،،

وش هالمشوره بس لاتاكلين لاتضحكين سوي رجيم كيمائي

هذا كله بيخليك دبل
اللي يجي بسرعه يروح بسرعه

5شهور كافيه إن شاء الله
اول شيء روحي لدكتور يكتب لك التحاليل اللي لازم تسوينها علشان يشوف وش المشكله هل هي هرمونات او غده درقيه

اذا سليم
روحي لااخصائية تغذيه تكتب لك رجيم مناسب لك
وماراح اقولك اشتركي بنادي او غيره لكن اذا تقدرين تمشين امشي قصد بالمشي في الممشى اذا انتي في الرياض فيه كثير شرح ومسافه حلوه تمشينها وماتملين قريبتي كانت تاكل وتمشي مع امها وتقولين نحفت 3 او 4 كيلو بدون رجيم في فتره قصيره مره ناسيه كم

اذا ماتقدرين اشتري سير وامشي عليه