شفت برنامج ذا دكتور وكانت وحده مراسلتهم تقول ماخليت رجيم ورياضة الاسويتها كل جسمي نزل والبطن لازق بالظهر الا الفخوذ والارداف موراضية تنزل ولاكيلو فقالولها هل جربتي ترفعي اثقال قالت لاا اخاف اصير مثل الرجال لي عضلات قالولها الشي اللي يشيل الدهون من الفخذ والارداف ويستمر حرق الدهون فهالمنطقة حتى اثناء النوم هو رفع الاثقال وانه المراة ماتنبني عضلاتها بسهولة فماراح تصير مثل الرجال ابد واذا ماعندك اثقال خذي قارورتين موية صحة مليانه رمل او ماء وارفعيها راح تختفي كل الدهوووووووون يابنات ادري بمعاناتكم وحبيت افيدكم وممكن تشوفو في اليوتيوب وتستفيدو عن طريقة الاثقال للمراة وكم مرة باليوم
ومابي منكم الاترفعو الموضوع الطريقة سهلة جدا وبتفيد كثييييييييييييير بنات حاولو وراحو نوادي عالفاضي بدون نتيجه ارفعو الموضوع بالاستغفار حبيباتي والله يحقق لكل وحدة اللي تتمناه بصحة وعفو وعافية
هذا التمرين بالضبط وممكن تسوي يد بعدين الثانية
وممكن وانتي جالسة عالكرسي
