طلعي اول الBMR حقك ورح تعرفين جسمك كم يحرق باليوم ونقصيه من باقي الاكل الي هو 400
طلعي اول الBMR حقك ورح تعرفين جسمك كم يحرق باليوم ونقصيه من باقي الاكل الي هو 400
_Looly_ :
عموماً اذا عمرك 21 فانتي تحرقين باليوم 1600 كالوري- 400 باقي الاكل = 1200 كالوري يعني 1200 ضرب 7= 8400 كالوري الكيلو الواحد= 7.700 كالوري لازم تحرقينها يعني المفترض تنحفي كيلو وشوي. وكل جسم يختلف مب شرط ترا :)عموماً اذا عمرك 21 فانتي تحرقين باليوم 1600 كالوري- 400 باقي الاكل = 1200 كالوري يعني 1200 ضرب...
_Looly_
•
شوفي حبيبتي انتي تحرقين باليوم 1565.5 كالوري بدون رياضة يعني جسمك يحرق
فاذا تبين تنحفين لازم يقل عن هذا المعدل وهذا الي شايفته انك خليتيه 700
فالحين اكلتي 700 بس عملتي رياضة 300 فكانك اكلتي 400 حلو؟
الحين تنقصين ال 400 من الكالوريز الي تحرقيها باليوم
يعني 1565.5- 400=1100كالوريز تقريبا
يعني باليوم الواحد رح تحرقي 1100
الحين نضربها ب 7 اسبوع = 7.700 كالوري
يعني رح تنحفي كيلو بالضبط لان لو تبين تنحفين كيلو لازم تحرقين بالاسبوع 7.700 calorie
اتمنى وضحت <3
فاذا تبين تنحفين لازم يقل عن هذا المعدل وهذا الي شايفته انك خليتيه 700
فالحين اكلتي 700 بس عملتي رياضة 300 فكانك اكلتي 400 حلو؟
الحين تنقصين ال 400 من الكالوريز الي تحرقيها باليوم
يعني 1565.5- 400=1100كالوريز تقريبا
يعني باليوم الواحد رح تحرقي 1100
الحين نضربها ب 7 اسبوع = 7.700 كالوري
يعني رح تنحفي كيلو بالضبط لان لو تبين تنحفين كيلو لازم تحرقين بالاسبوع 7.700 calorie
اتمنى وضحت <3
الصفحة الأخيرة
يعني 1200 ضرب 7= 8400 كالوري
الكيلو الواحد= 7.700 كالوري لازم تحرقينها
يعني المفترض تنحفي كيلو وشوي.
وكل جسم يختلف مب شرط ترا :)